「靴を履くと、なぜか足の指が窮屈に感じる」
「同じサイズの靴なのに、靴によって履き心地が全然違う」
「つま先が当たる靴を履いていると、足の爪まで気になってきた」
そんな経験はありませんか？
靴を選ぶとき、つい「いつも履いているサイズだから」「デザインが気に入ったから」という理由で選んでしまいがちですが、実は足の指の形と靴のつま先の形が合っているかも大切なポイントです。
足の指の長さのバランスから、足先の形は大きく3タイプに分けて考えられます。
今回は、足元の豆知識として知っておきたい
「エジプト型」
「ギリシャ型」
「スクエア型」
についてご紹介します。
自分の足はどのタイプなのか、ぜひチェックしてみてくださいね。
足の指には大きく3つのタイプがあります
まずは靴を脱いで、足の指を上から眺めてみましょう。
「一番長い指はどれかな？」と確認すると、自分の足型を見つけやすくなります。
①エジプト型
親指が一番長く、小指に向かって指が少しずつ短くなっていくタイプです。
足の指先が斜めに並んでいるように見えるのが特徴です。
「親指が一番長い」という方は、エジプト型かもしれません。
エジプト型の足は、親指側にゆとりを持たせやすいオブリークタイプの靴先が選択肢になります。
靴のつま先部分が足指の並びに近い形になっているため、足指を無理に寄せにくいのがポイントです。
②ギリシャ型
親指ではなく、人差し指が一番長いタイプです。
足の指を上から見ると、人差し指を頂点にして山のような形に見えることがあります。
「親指よりも人差し指のほうが長い！」
という方は、ギリシャ型の可能性があります。
ギリシャ型では、ポインテッドタイプの靴先が選択肢になります。
ただし、ポインテッドタイプといっても、見た目だけで選ぶのではなく、実際に履いたときに長い人差し指が窮屈になっていないか確認することが大切です。
「細身の靴＝おしゃれだから」という理由だけで選ぶのではなく、足指が自然に伸ばせるかをチェックしてみましょう。
③スクエア型
親指から小指まで、足の指の長さが比較的近いタイプです。
上から見ると、指先が横一列に近い形に見えることがあります。
「どの指が一番長いのか分かりにくい」
「指の長さがほとんど同じくらい」
という方は、スクエア型かもしれません。
スクエア型には、足指の並びに合わせやすいスクエアタイプの靴先が選択肢になります。
横幅がある程度確保されている靴なら、指先を左右から押さえつけにくく、足指を広げやすいでしょう。
足型が分かると、靴選びの見方が変わる！
ここで一度、3タイプを簡単に整理してみましょう。
| 足のタイプ | 長い指の特徴 | 合いやすい靴先のタイプ |
|---|---|---|
| エジプト型 | 親指が一番長い | オブリークタイプ |
| ギリシャ型 | 人差し指が一番長い | ポインテッドタイプ |
| スクエア型 | 指の長さが比較的そろっている | スクエアタイプ |
もちろん、これはあくまで靴選びの目安です。
実際の足は、指の長さだけでなく、足幅・足の甲の高さ・左右差なども一人ひとり異なります。
そのため、「足型が○○だから、この靴なら必ず大丈夫」と考えるのではなく、自分の足に実際に合っているかを確認することが大切です。
靴のサイズだけで選んでいませんか？
靴を購入するとき、
「23.5cmだから23.5cmを選ぶ」
というように、足の長さだけでサイズを決めていませんか？
もちろん足長は重要ですが、それだけでは足に合う靴かどうかを判断できない場合があります。
例えば、足の長さはぴったりでも、
・足指の横幅が窮屈
・一番長い指が靴先に当たる
・小指が靴の内側に押される
・歩くたびに足が靴の中で前へ滑る
・かかとがパカパカする
といった状態では、足にとって快適とは言いにくいでしょう。
特に、つま先部分が合っていない靴を長時間履く機会が多い方は、靴選びを一度見直してみるのもおすすめです。
「足の指が靴の中でどうなっているか」を確認しましょう
靴を履いた状態では、自分の足指が見えません。
そのため、靴の中で指がどのような状態になっているのか意識する機会も少ないですよね。
そこで靴を試し履きするときは、立った状態だけでなく、少し歩いてみましょう。
そのとき、
「指先が靴の先に当たっていないか」
「小指が押されていないか」
「指を動かす余裕があるか」
「かかとが浮きすぎていないか」
などを確認してみてください。
さらに、靴下を履いて使用する靴なら、実際に使う靴下を履いた状態で試すこともポイントです。
足に合わない靴と巻き爪の関係も考えてみましょう
足に合わない靴を履いていると、足指が圧迫されたり、靴の中で足が前へ滑ったりすることがあります。
足の指は歩くときに地面を捉える大切な部分です。
ところが、靴の中で足指が自由に動かしにくい状態が続くと、足元の負担が気になることがあります。
そして、足元を見直すときには、爪にも目を向けてみましょう。
「最近、爪が靴に当たる気がする」
「爪の形が以前と違う気がする」
「足の指先が靴の中で窮屈」
と感じる方は、普段履いている靴を確認してみてください。
もちろん、巻き爪には靴以外にもさまざまな要素が関係するため、靴だけが原因とは限りません。
だからこそ、足の形・爪・靴をまとめて考えていくことが大切です。
逗子市で巻き爪が気になる方へ
湘南巻き爪矯正院 逗子葉山院では、巻き爪や陥入爪、変形爪など、足の爪に関するご相談を承っています。
当院では、爪の状態だけを見るのではなく、日頃どのような靴を履いているのか、足元で気になっていることは何なのかなど、お話を伺いながらご案内しています。
「自分の足型がよく分からない」
「どんな靴を選べばいいの？」
「今履いている靴が足に合っているのか気になる」
という方も、気軽にご相談ください。
靴の選び方についても、足の指の形や靴のつま先部分を見るポイントなどを、できるだけ分かりやすくお話しいたします。
湘南巻き爪矯正院 逗子葉山院では、独自開発の樹脂製プレート「F/Tブレイス」を使用した巻き爪矯正も行っています。
爪の表面にプレートを装着する方法です。
まずは自分の足をじっくり観察してみよう！
足は毎日使う場所なのに、手や顔に比べるとじっくり観察する機会は意外と少ないものです。
今日、お風呂上がりや靴下を脱いだタイミングで、自分の足指を上から見てみませんか？
「親指が一番長いかな？」
「人差し指が一番長い！」
「どの指もだいたい同じくらいだな」
と確認するだけでも、いつもの靴選びが少し変わるかもしれません。
エジプト型ならオブリークタイプ。
ギリシャ型ならポインテッドタイプ。
スクエア型ならスクエアタイプ。
がおすすめです。まずは自分の足型を知ること。
そして、実際に履いたときの足指の状態を確認すること。
この2つを靴選びのヒントにしてみてくださいね。
逗子市で巻き爪について気になることがある方、湘南巻き爪矯正院 逗子葉山院までお気軽にご相談ください。
毎日使う足だからこそ、爪だけではなく「足全体と靴の相性」にも目を向けてみましょう。
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