スニーカーを履いているから巻き爪にはならない？見直したい足元の落とし穴
「普段はスニーカーしか履かないから、巻き爪の心配はない」
そう思っていませんか？
巻き爪というと、先の細いパンプスやヒールの高い靴を履く方に起こりやすいイメージがあるかもしれません。
確かに、足先が狭い靴やサイズの合わない靴は、足指や爪に負担がかかるきっかけのひとつです。
しかし、毎日のようにスニーカーを履いているからといって、巻き爪にならないとは限りません。
むしろ、スニーカーは日常的に長時間履くことが多い靴だからこそ、選び方や履き方を一度見直してみることが大切です。
巻き爪が気になっている方も、「スニーカーだから大丈夫」と決めつけず、普段の靴と足元をチェックしてみましょう。
スニーカーでも巻き爪につながることがある理由
スニーカーは足を包み込む形になっているため、歩きやすく感じる方も多いでしょう。
ところが、スニーカーなら何でも足に合うわけではありません。
たとえば、
・靴のサイズが大きすぎる
・靴のサイズが小さすぎる
・幅が足に合っていない
・靴の中で足が前へ滑ってしまう
・靴ひもをゆるく結んでいる
・足指が自由に動かせない
このような状態では、歩くたびに足先へ負担がかかることがあります。
特に注意したいのが、「長さは合っているけれど、幅が合っていない」というケースです。
靴のサイズ表記だけを見て選ぶと、足の長さは合っていても、足幅や足指周辺の形が合っていないことがあります。
逆に、靴が大きすぎる場合も注意が必要です。
「ゆったりしているから楽」と感じても、靴の中で足が前後に動いてしまうと、歩行のたびに足指が靴の中で動き、爪に負担がかかることがあります。
「つま先に余裕がある＝良い靴」とは限らない？
靴を選ぶとき、「つま先が当たらなければ大丈夫」と考える方もいるかもしれません。
もちろん、つま先が靴の先端に当たる状態は避けたいところです。
しかし、単純に大きめの靴を選べばよいというわけでもありません。
大切なのは、足の長さだけでなく、足幅や足指の形、靴の中での足の動きまで確認することです。
たとえば、歩いたときに靴の中で足が前へ滑る場合、靴の先端へ足指が寄りやすくなります。
また、靴ひもをしっかり結ばずに履いていると、かかとが浮いて足が靴の中で動きやすくなることもあります。
スニーカーを選ぶ際は、「スニーカーだから安心」ではなく、「自分の足に合っているか」という視点を持つことが大切です。
スニーカーの履き方も見直してみましょう
同じスニーカーでも、履き方によって足元の状態は変わります。
特にチェックしたいのが靴ひもです。
毎回靴ひもを結び直すのが面倒だからと、ゆるく結んだまま脱ぎ履きしていませんか？
足に合ったスニーカーでも、靴ひもがゆるい状態では、歩くときに足が靴の中で動きやすくなります。
スニーカーを履くときは、かかとを靴の後ろ側に合わせてから、足の甲に沿うように靴ひもを調整してみましょう。
そして、つま先をぎゅっと縮めた状態ではなく、足指が自然に動かせることも確認してみてください。
「履きやすい」「脱ぎやすい」だけではなく、歩いたときに足が靴の中で安定しているかもポイントです。
毎日の歩き方も巻き爪と関係する？
靴だけではなく、普段どのように歩いているかにも目を向けてみましょう。
歩くときに足指をほとんど使っていなかったり、足裏への荷重が偏っていたりすると、足指や爪への負担のかかり方が変わることがあります。
また、長時間のウォーキングや立ち仕事などで足に負担がかかる日には、普段は気にならなかった爪が気になってくることもあります。
特に、
「最近ウォーキングを始めた」
「仕事で長時間歩くようになった」
「休日にたくさん歩くことが増えた」
という方は、靴だけでなく、歩いた後の足元も確認してみましょう。
爪の形や足指の状態を定期的にチェックする習慣をつけておくと、自分の足の変化にも気づきやすくなります。
巻き爪が気になるなら「深爪」にも注意
巻き爪が気になると、「爪が当たらないように短く切ろう」と考えることがあります。
しかし、爪の端を深く切り込んだり、爪の角を取り除こうとしたりするのは避けたいところです。
爪を切るときは、短くしすぎず、足指の先端に沿うような形を意識しましょう。
「角が残っているのが気になる」と、爪切りで何度も角を削ってしまう方もいますが、自分で爪の形を整えることが難しい場合は、無理をしないことも大切です。
湘南巻き爪矯正院 湘南台院では、巻き爪のケアだけでなく、爪切りなどのフットケアにも対応しています。
「スニーカーだから大丈夫」と思わず足元をチェック
巻き爪というと、靴の種類だけが原因だと思われがちです。
しかし、実際には、
・足に合わないサイズの靴
・足幅に合わない靴
・靴の中で足が動く状態
・靴ひもの締め方
・長時間の歩行
・爪の切り方
・歩き方
など、さまざまな要素が足元への負担につながることがあります。
そのため、普段スニーカーを履いている方も、「自分は大丈夫」とは限りません。
特に毎日長時間スニーカーを履く方は、一度ご自身の靴をチェックしてみてください。
「最近、爪の形が変わってきた気がする」
「爪の端が靴に当たる」
「以前より爪が巻いてきた気がする」
「爪を切りにくくなった」
このような変化があれば、早めに足元を見直してみましょう。
湘南台で巻き爪が気になる方へ
湘南台周辺で巻き爪について相談できる場所をお探しでしたら、湘南巻き爪矯正院 湘南台院へご相談ください。
当院では、巻き爪に対して樹脂製のプレートを使用した矯正を行っています。
爪の表面にプレートを装着し、プレートの持つ反発力を利用して、巻いている爪を平らな形へ導いていく方法です。
爪そのものを剥がす方法ではなく、現在の爪の状態を確認したうえで、その方に合わせて対応しています。
巻き爪といっても、爪の巻き方や厚み、形などは一人ひとり異なります。
「スニーカーを履いているのに、どうして巻き爪になったんだろう？」
「まだそれほど気にならないけれど、今のうちに見てもらったほうがいい？」
そんな疑問をお持ちの方も、まずは現在の爪を確認するところから始めてみませんか？
湘南台で巻き爪についてお悩みの方は、湘南巻き爪矯正院 湘南台院までお気軽にご相談ください。
まとめ
スニーカーは足を守りやすい靴のひとつですが、「スニーカーを履いている＝巻き爪にならない」ではありません。
大切なのは靴の種類だけではなく、自分の足に合っているかどうかです。
普段履いているスニーカーについて、
「サイズは合っている？」
「足幅は窮屈ではない？」
「靴の中で足が前へ滑っていない？」
「靴ひもをゆるくしたまま履いていない？」
「歩いた後に爪が当たる感じはない？」
などをチェックしてみましょう。
毎日使う足元だからこそ、小さな違和感をそのままにしないことが大切です。
湘南台で巻き爪が気になっている方は、「スニーカーだから大丈夫」と思い込まず、一度ご自身の靴と爪を見直してみてください。
足に合った靴を選び、爪を丁寧にケアすることは、毎日を快適に過ごすための足元づくりにつながります。
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