「平らな道なのに、よくつまずいてしまう…」
「段差がない場所で足先が引っ掛かることが増えた」
「最近、歩くことに少し不安を感じる」
このようなことはありませんか？
年齢のせいだと思われがちですが、実は足元の状態や歩き方が関係していることもあります。
鎌倉市にある湘南巻き爪矯正院 鎌倉院にも、巻き爪のご相談とあわせて
「最近つまずきやすくなった気がする」
「歩き方が変わったように感じる」
というお話を伺うことがあります。
何もない場所でつまずく背景には、足裏のアーチの崩れや巻き爪をかばった歩き方、足に合わない靴など、さまざまな要素が隠れていることがあります。
今回は、つまずきやすくなる理由と、足元から見直したいポイントについてご紹介します。
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「つまずきやすい」は足からのサインかもしれません
歩くという動作は、とても自然に行っているように見えます。
しかし実際には、
・足裏
・足指
・足首
・膝
・股関節
など、多くの部位が連携しながら体を支えています。
そのため、どこか一つでもバランスが崩れると、歩き方が変わり、足先が上がりにくくなることがあります。
「最近よくつまずく」
そんな変化を感じたら、足元を見直すタイミングかもしれません。
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足裏のアーチが崩れると歩き方も変わることがあります
足の裏には、
・縦アーチ
・外側アーチ
・横アーチ
という3つのアーチがあります。
これらのアーチは、歩くときの衝撃を和らげたり、体重をバランスよく支えたりする大切な役割があります。
しかし、
・偏った歩き方
・長時間の立ち仕事
・筋力の低下
・足指を使わない歩行
などが続くと、アーチの働きが弱くなることがあります。
すると、歩くときの重心移動がスムーズに行えず、足先が十分に上がらなくなることもあります。
結果として、小さな段差や平らな場所でもつまずきやすくなることがあります。
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巻き爪をかばう歩き方が影響することも
巻き爪が気になる方の中には、無意識に親指をかばって歩いている方も少なくありません。
例えば、
・親指へ体重をかけない
・足の外側ばかりで歩く
・歩幅が小さくなる
・足先を十分に上げずに歩く
このような歩き方になると、本来使うはずの筋肉が十分に働かず、歩行のバランスが変わることがあります。
もちろん、巻き爪だけが理由ではありません。
しかし、足元を気にしながら歩くことが続くと、普段の歩き方にも影響が出ることがあります。
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足に合わない靴も見逃せません
毎日履いている靴も、歩きやすさに大きく関係しています。
例えば、
・サイズが小さい靴
・反対に大きすぎる靴
・つま先が細い靴
・かかとが浮きやすい靴
では、足が靴の中で不安定になりやすくなります。
すると、
足指で靴をつかむように歩いたり、余計な力が入ったりするため、自然な歩行がしづらくなることがあります。
靴を選ぶ際は、
・足長
・足幅
・足囲
・かかとのフィット感
まで確認することが大切です。
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足指はしっかり使えていますか？
歩くとき、本来は最後に親指で地面を押し出しています。
しかし、
・すり足になっている
・足指が浮いている
・親指を使わず歩いている
という方も少なくありません。
足指を使わない歩き方では、足先が上がりにくくなり、つまずきやすさにつながることがあります。
歩くときは、
「最後に親指で地面を押す」
ことを少し意識するだけでも、足指を使いやすくなります。
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適度に歩くことも大切です
歩く機会が少なくなると、足の筋肉を使う時間も減ってしまいます。
デスクワークや車での移動が中心になると、
・足指を使う機会が少ない
・ふくらはぎを動かす時間が短い
・歩幅が小さくなる
といった変化が見られることもあります。
無理のない範囲で、
・近所を散歩する
・一駅分歩いてみる
・階段を使ってみる
など、日常生活の中で少し歩く時間を増やすこともおすすめです。
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爪の切り方も歩きやすさに関係します
意外に思われるかもしれませんが、爪の切り方も歩行に影響することがあります。
例えば、
・深爪
・角を丸く切る
・端を斜めに切る
といった切り方では、巻き爪につながる要素になることがあります。
巻き爪が気になり始めると、親指をかばって歩くことにもつながりかねません。
おすすめは、
・指先と同じくらいの長さ
・まっすぐ切る
・角を少し残すスクエアオフ
を意識することです。
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湘南巻き爪矯正院 鎌倉院では足元全体を大切にしています
湘南巻き爪矯正院 鎌倉院では、巻き爪だけではなく、
・歩き方
・靴選び
・足指の使い方
・爪の切り方
なども含めてお話を伺っています。
また、
・副爪
・厚くなった爪
・変形した爪
・タコ・ウオノメ
など、足元全体のお悩みにも対応しています。
「巻き爪だけじゃなくて、最近、つまずきやすくなった」
「歩き方が変わった気がする」
そんな方にも、現在の足元の状態を一緒に確認しながら、分かりやすくご案内しています。
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鎌倉市で巻き爪や歩き方が気になる方へ
何もない場所でつまずくことが増えたと感じたら、足元から見直してみることも大切です。
足裏のアーチ、靴、歩き方、そして巻き爪など、一つひとつは小さなことでも、重なることで歩きやすさに影響することがあります。
鎌倉市で巻き爪について気になることがありましたら、湘南巻き爪矯正院 鎌倉院までお気軽にご相談ください。
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まとめ
何もない場所でつまずきやすくなる背景には、
・足裏のアーチの崩れ
・巻き爪をかばった歩き方
・足に合わない靴
・足指を使えていない歩行
など、さまざまな要素が関係していることがあります。
毎日歩く足だからこそ、小さな変化を見逃さず、足元全体を見直すことが大切です。
鎌倉市で巻き爪について気になることがありましたら、湘南巻き爪矯正院 鎌倉院までお気軽にご相談ください。
これからも安心して歩ける毎日を目指して、一緒に足元から見直していきましょう。
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