寒い季節こそ“湯船習慣”を！シャワー派の方に知ってほしい体を温めるメリットと指先ケア

朝晩ぐっと冷え込みが強くなり、冬の気配を感じる季節になってきました。

気温が下がると体が冷えやすくなり、手足の先までなんとなく動かしづらい、足先が冷えて靴下が手放せない…という方も増えてきます。

ところが、寒さが増しても
「お風呂はシャワーだけ！」
という方が少なくありません。

実は、冬にシャワーだけで済ませてしまうと、体が温まりきらないだけでなく、足指が動きにくくなったり、血が巡りづらい状態が続いたりして、結果的に巻き爪のリスクが高くなる場合もあるのをご存じでしょうか。

そこで今回は、
寒い時期こそ湯船につかるメリット
について、小田原市の巻き爪専門院として湘南巻き爪矯正院 小田原院スタッフがわかりやすくお伝えします。

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◆ なぜ湯船につかると良いの？ —— “水圧”がポイント

湯船につかると、体には適度な 水圧 がかかります。

この水圧は、実はとても良い働きをしてくれる優れもの。

例えば…

• 足先から心臓へ血液が戻るのをサポート
• 全身の巡りが自然と整いやすくなる
• 体全体がふわっと軽く感じやすい
• ふくらはぎの張りが和らぎやすい

など、寒い時期に感じる “重だるさ” にぴったり。

シャワーだけでは体の表面しか温まらず、湯船のように全身へ“外からの圧”がかかることがありません。

そのため、巡りが整うスピードが大きく違うのです。

特に足先は冷えやすく、冷えると指が動きにくくなります。

足指がうまく使えない状態が続くと、つま先へ偏った負荷がかかりやすくなり、巻き爪が気になる方にはあまり良い状態とは言えません。

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◆ 湯船でのおすすめ習慣：手と足の指を“グーパー”

湯船にゆっくりつかれたら、ぜひ試してほしいのが 手指・足指のグーパー運動 です。

やり方はとても簡単。

お湯につかりながら、

1. 指を思いきり開く
2. しっかり握る
3. これをゆっくり繰り返すだけ

このシンプルな動きで、指の細かい関節や筋肉がじんわり刺激され、指先の巡りがさらに整いやすくなります。

足指がよく動くことは、歩くときのバランスにも関係しており、結果として巻き爪予防にもつながります。

冷えてこわばった指先は、湯船の中で動かすととてもスムーズにほぐれるため、冬には特におすすめです。

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◆ 冬のシャワー派のデメリット

もちろん「時間がない」「湯船をためるのが面倒」という理由もよくわかります。

しかし寒い季節にシャワーだけだと、

• 全身が温まりきらない
• 足先が冷えたまま眠ることになる
• ふくらはぎが張りやすくなる
• 指が動きにくい習慣が続く
• 足裏の使い方が偏りやすい

といった状態になりがち。

この“足の使い方の偏り”が積み重なると、巻き爪のきっかけになる歩き方になることもあるため、湯船習慣がおすすめです！

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◆ 冬こそ「体を温める習慣」を味方に

体がしっかり温まると、気持ちもほぐれ、眠りに入りやすくなります。

夜の睡眠の質が高まると、次の日の足の軽さがまったく違います。

湯船につかる時間はほんの10分程度でも十分。

短い時間でも全身がゆっくり温まり、手足の先までぽかぽかします。

忙しい方は、週に2〜3日だけでもOK！

まずは無理のない範囲で、湯船習慣を取り入れてみてくださいね。

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◆ 巻き爪が気になる方は、小田原市の当院へ

巻き爪は冷えと無関係に見えて、実は歩き方や足指の使い方のクセが影響していることが多くあります。

• 足先が冷えて動かしづらい
• 指がしっかり使えず、つま先に負担がかかっている
• 靴の中で足指が自由に動かない

こうした状態は、巻き爪と相性が良いとは言えません。

湘南巻き爪矯正院 小田原院では、
巻き爪のお悩みだけでなく、足指の動き・歩き方・靴選びまで丁寧にサポートしています。

「巻き爪が気になるけれど、どこへ相談すればいいかわからない」

「巻き爪が痛くて歩けずにいたら足先の冷えが悪化した」

「歩くときに変なクセがある気がする」

そんな方はぜひ、一度ご相談ください！

小田原市で足元に不安を感じる方が、日々をもっと軽やかに過ごせるように。

湘南巻き爪矯正院 小田原院スタッフ全員でしっかりサポートいたします♪