皆さんは靴を選ぶとき、何を基準にしていますか？
「普段履いているサイズだから」
「デザインが気に入ったから」
「なんとなく履き心地が良かったから」
「セールになっていたから」
このような理由で靴を選んでいる方も多いかもしれません。
しかし、実は足の指の長さや形によって、適した靴の選び方は変わります。
そして、靴が足に合っていない状態が続くと、足指や爪に負担がかかることがあります。
今回は、本厚木で巻き爪にお悩みの方にも知っていただきたい「足の指の長さと靴選びの関係」について湘南巻き爪矯正院 本厚木院がご紹介します。
足の指の長さにはタイプがある
実は、人によって足の指の長さのバランスは異なります。
代表的なものとして、次の3つのタイプがあります。
エジプト型
親指が最も長く、小指に向かって徐々に短くなっていくタイプです。
日本人に最も多いといわれています。
ギリシャ型
人差し指が親指より長いタイプです。
こちらも比較的多く見られる足型のひとつです。
スクエア型
親指から小指までの長さが比較的そろっているタイプです。
足先が四角く見えることからこの名前で呼ばれています。
このように、人それぞれ足の形は異なります。
しかし、靴はすべて同じ形ではありません。
足型に合わない靴を履き続けることで、足先への負担が大きくなることがあります。
なぜ足の指の長さが靴選びに関係するの？
例えばギリシャ型の方の場合、人差し指が最も長くなります。
しかし靴によっては親指を基準に設計されているものもあります。
その場合、人差し指が靴先に当たりやすくなります。
一方、エジプト型の方が先端の細い靴を履くと、親指に圧迫がかかる場合があります。
つまり、
・足長が合っている
・サイズ表記が同じ
であっても、
足型が合わなければ指先への負担が生じる可能性があるのです。
足型と巻き爪の関係
巻き爪はさまざまな要因が重なって起こると考えられています。
その中のひとつとして挙げられるのが、靴による足先への圧迫です。
サイズが小さい靴や、足型に合わない靴を長期間履いていると、爪や指先に負担がかかることがあります。
特に、
・つま先が細い靴
・ヒールの高い靴
・足幅が狭すぎる靴、広すぎる靴
などは、指同士が押し合う状態になりやすい傾向があります。
もちろん、靴だけが巻き爪の原因ではありません。
深爪や歩き方、足指の使い方なども関係しています。
しかし毎日履く靴だからこそ、足に合っているかどうかは大切なポイントです。
本厚木でも巻き爪に関するご相談を湘南巻き爪矯正院 本厚木院へいただく際に、靴選びについてお話しすることがあります。
サイズだけで靴を選ぶのは危険？
靴を購入するとき、多くの方は「何センチか」を重視します。
もちろんサイズは大切です。
しかし実際には、
・足幅、足囲
・甲の高さ
・指の長さ
・かかとの形
なども考慮する必要があります。
同じ24.0cmでも履き心地が違う経験をしたことはありませんか？
それは足型との相性が関係している場合があります。
数字だけでは分からない部分がたくさんあるのです。
自分の足型を知るメリット
自分の足型を知っておくと、靴選びがしやすくなります。
例えば、
ギリシャ型なら
・ポインテッドトゥ
エジプト型なら
・オブリークトゥ
スクエア型なら
・スクエアトゥ
などを選ぶ際の参考になります。
最近では足型測定を行っている靴店もあります。
一度測定してみるのもおすすめです。
靴選びで確認したいポイント
つま先に適度な余裕があるか
指が自由に動かせる1cm程度のスペースが理想です。
余裕がなさすぎても、大きすぎても足への負担につながることがあります。
足幅が合っているか
横幅が狭い靴は圧迫感につながりやすくなります。
逆に広すぎると足が靴の中で動いてしまいます。
かかとが安定しているか
歩いたときにかかとが大きく浮かないか確認しましょう。
実際に歩いて確認する
試着だけでなく数歩歩いてみることも大切です。
立った状態と歩いた状態では感覚が変わることがあります。
靴が合わないサインとは？
次のような状態がある場合は、靴との相性を見直してみるのもよいかもしれません。
・特定の指だけが当たる
・足先が窮屈に感じる
・靴を脱ぐと指が赤くなっている
・爪の周辺に負担を感じる
・歩くと指が疲れやすい
小さな違和感でも、毎日の積み重ねによって足への負担になることがあります。
足元を見直すことが大切です
巻き爪について考えるとき、多くの方は爪そのものに意識が向きます。
しかし、実際には靴や歩き方、足指の使い方など、さまざまな要素が関係しています。
そのため、自分の足型を知り、足に合った靴を選ぶことはとても大切です。
足の指の長さによって必ず巻き爪になるわけではありません。
ただし、足型に合わない靴を履き続けることで足先に負担がかかる可能性はあります。
本厚木で巻き爪が気になる方は、ぜひ一度ご自身の靴選びを振り返ってみてください。
湘南巻き爪矯正院 本厚木院では、巻き爪のお悩みに関するご相談を承っております。
当院の施術は手術不要の切らない痛くない巻き爪矯正です。
施術と合わせて、巻き爪予防となる靴の選び方などのサポートもおこなっています！
毎日履く靴だからこそ、自分の足に合った一足を選び、快適な足元づくりを目指していきましょう。
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