年齢を重ねるにつれて「転びやすくなった」「外出が億劫になった」と感じる方は多いのではないでしょうか。
特に足や手の骨折をきっかけに動くことが少なくなり、そのまま寝たきりの生活に近づいてしまう方も少なくありません。
今回は「なぜ骨折から寝たきりになるのか」をテーマに、足元の健康や巻き爪との関係にも触れながら、逗子市で生活する方に向けて考えていきます。
■ 骨折後に動かなくなる背景
骨折をすると、骨が回復するまで一定期間は動きを制限されます。
その間に筋肉や関節の柔軟性が低下し、身体を動かすのが億劫になります。
特に高齢の方の場合、筋肉量の減少やバランス感覚の低下が進みやすく、リハビリをきっかけに再び動き出すのが難しいこともあります。
また、転倒への恐怖心が強くなることで「また転んだらどうしよう」と外出を避けるようになり、さらに体力や筋力が低下していく…という悪循環に陥ることも少なくありません。
■ 足元のトラブルが生活の質に直結
骨折のリスクを考える上で、足元の健康は非常に重要です。
足や指先の筋肉は、バランスを取るうえで欠かせない役割を果たしています。
しかし、合わない靴や足指を使わない歩き方、または巻き爪などの爪のトラブルによって足指の動きが制限されると、地面をしっかり踏みしめられず、転倒リスクが高まります。
坂道や段差の多い地域に住む方は、日常生活の中で足元への負担が大きくなりやすいため、ちょっとした不安や違和感を放置せずに向き合うことが大切です。
■ 巻き爪がもたらす動きへの影響
巻き爪は、爪の端が内側に食い込みやすくなることで、歩くときに不快感や違和感が出やすくなります。
痛みを避けるために無意識に足をかばった歩き方をすると、バランスを崩しやすくなり、転倒のリスクが上がることもあります。
さらに、巻き爪の影響で足指をしっかり使えなくなると、足裏の筋肉が衰えやすくなり、安定感が失われていきます。
こうした小さな変化が積み重なることで、骨折を招くきっかけになり得るのです。
■ 骨折から寝たきりにつながる流れ
骨折が寝たきりにつながるのは、骨自体の回復が遅いからではなく「動かさない時間が長い」ことが原因です。
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骨折による安静期間が長くなる
↓ -
筋肉や関節の柔軟性が落ちる
↓ -
動くのが億劫になり外出が減る
↓ -
体力・バランス感覚が低下する
↓ -
転倒リスクが高まり、さらに動かなくなる
この悪循環に陥ると、体を支える力が弱まり、寝たきりに近い状態になってしまうのです。
■ 足の健康を守るための習慣
骨折や寝たきりを防ぐためには、日頃から足元を意識した習慣を取り入れることが重要です。
ここではすぐに始められるポイントをご紹介します。
1. 足指の運動を取り入れる
タオルを足指でたぐり寄せる「タオルギャザー運動」や、つま先立ちの上下運動などは足の筋肉を鍛え、バランス力を高めます。
2. 足に合う靴を選ぶ
きつすぎる靴やかかとの低すぎる靴は、足の指の動きを妨げる原因になります。
サイズやフィット感を確認し、足に合った靴を履くことを心がけましょう。
3. 巻き爪や爪トラブルを放置しない
爪の形や食い込みが気になるときは早めに相談し、足先にストレスをかけないようにすることが大切です。
■ 逗子市での足元ケア
逗子市は海や山が近く、散歩や外出を楽しめる環境が魅力です。
しかし、坂道や階段の多い地域でもあるため、足元に不安があると出かけるのが億劫になりがちです。
だからこそ、日頃から足や爪のケアを心がけることで、外出を楽しむための体力やバランス感覚を維持しやすくなります。
巻き爪や足先の違和感は放置せず、早めのケアを心がけることが寝たきり防止の第一歩です。
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巻き爪と骨折は一見関係がなさそうですが、足先の小さな違和感が歩き方に影響を与え、転倒のリスクを上げることは十分に考えられます。
転ばないための体づくりや足のメンテナンスの一環として、巻き爪ケアは非常に重要です。
湘南巻き爪矯正院 逗子葉山院では、足元の悩みや不安に寄り添いながら、一人ひとりの生活に合わせたアドバイスやサポートを行っています。
■ まとめ
骨折がきっかけで寝たきりになる理由は、骨そのものの問題というよりも「動かないことによる体の衰え」が大きな原因です。
足元のケアや巻き爪の早期対策を行うことで、転倒や骨折のリスクを減らし、健康的な毎日を送ることができます。
逗子市での生活をより快適にするために、足や爪の小さなサインに気づき、今できるケアから始めてみませんか？
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