「体重を減らしたいから、できるだけ食べないようにしている」
「忙しくて、1日1食で済ませている」
そんな食生活を続けていませんか？
横須賀市久里浜にある湘南巻き爪矯正院 久里浜院では、巻き爪や陥入爪についてご相談を受ける中で、食事量を極端に減らすダイエットをしている方とお話しする機会も少なくありません。
一見、爪と食事は関係なさそうに思えますが、実はとても深いつながりがあります。
食べないダイエットが招きやすい「タンパク質不足」
食べないダイエットを続けていると、エネルギーだけでなく、体をつくるために欠かせない栄養素も不足しがちになります。
特に不足しやすいのがタンパク質です。
タンパク質は、筋肉だけでなく、
・肌のハリ
・髪のツヤ
・爪の強さ
を支える大切な材料です。
最近、
「髪が細くなった気がする」
「肌がカサつきやすい」
「爪にツヤがなくなった」
と感じていませんか？
それは、体が必要な栄養を十分に受け取れていないサインかもしれません。
爪は栄養状態が表れやすい場所
爪は、毎日少しずつ伸び続けています。
そのため、食事内容の影響をとても受けやすい部分です。
特にタンパク質が不足すると生命維持の方を優先するため、末端の手や足の爪には栄養が届きにくくなります。
そのためタンパク質が不足すると、爪が薄くなったり、割れやすくなったりしやすくなります。
爪が弱った状態が続くと、
・欠けやすくなる
・爪が割れやすくなる
・爪が割れて深爪の状態が続く
といった悪循環に陥りやすくなります。
このような状態が続くことで、爪の伸び方に偏りが出やすくなり、結果として巻き爪や陥入爪につながる可能性も高まります。
深爪が習慣化していませんか？
爪が割れやすいと、「引っかかるのが嫌だから」と、つい深く切ってしまう方も多いです。
しかし、深爪の状態が続くと、爪が本来伸びるためのスペースが確保しづらくなります。
すると、爪まわりの肉が盛り上がり爪が前に伸びにくくなります。
この負担の積み重ねが、巻き爪や陥入爪につながる一因になることもあります。
「ダイエット中に爪のトラブルが増えた気がする」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
無理をしない食事が足元を支える
体重管理を意識すること自体は大切ですが、「食べない」ことだけに頼る方法は、体のさまざまな部分に影響を与えやすくなります。
爪を健やかに保つためには、
・肉、魚、卵、大豆製品などからタンパク質を摂る
・極端に食事回数を減らさない
・栄養を意識したバランスの良い食事
を心がけることが大切です。
足元は毎日体を支えている重要な場所です。
湘南巻き爪矯正院 久里浜院では元気な爪を作るために当院オリジナルプロテインも取り扱っています。
その足先にある爪も、日々の食事の積み重ねによって形づくられています。
ぜひタンパク質は不足しないように意識してみてくださいね！
巻き爪・陥入爪と向き合うために
湘南巻き爪矯正院 久里浜院では、巻き爪や陥入爪に関するご相談だけでなく、生活習慣や食事の傾向についてお話を伺うことも大切にしています。
「食事と爪が関係しているとは思わなかった」と驚かれる方も多く、気づきがきっかけになることもあります。
横須賀市久里浜で、巻き爪や陥入爪が気になっている方は、足元だけでなく、日々の食生活にも一度目を向けてみてください。
まとめ｜食べ方を見直すことは、爪を大切にすること
その食べないダイエット、本当に今のあなたに合っていますか？
体重だけでなく、肌や髪、そして爪の変化にも目を向けることが大切です。
爪が弱くなり、割れやすく、深爪が続いていると感じたら、それは体からのメッセージかもしれません。
巻き爪や陥入爪と向き合う第一歩として、ぜひ食事の内容も見直してみてください。
湘南巻き爪矯正院 久里浜院では、横須賀市久里浜エリアで足や爪についてのご相談を承っています。
気になることがあれば、いつでもお気軽にお声がけください。
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