皆さんは普段、靴をどのように履いていますか？
「かかとを踏んでサッと履く」
「靴ひもを結び直さずそのまま」
「靴べらを使って履いたことがない」
――こんな履き方、つい習慣になっていませんか？
実は、日常のちょっとした靴の履き方が足元に大きな影響を与えているのです。
特に横須賀市久里浜周辺から湘南巻き爪矯正院 久里浜院へご相談が多い巻き爪の背景には、靴との関わりが深く関係しています。
今回は「正しい靴の履き方」をテーマに、足と爪を守るためのポイントをお伝えします。
■ 靴の履き方で足が変わる？
靴は足を守る大切な道具ですが、履き方が間違っていると逆に負担を増やしてしまいます。
例えば、かかとを踏んで履くと靴の形が崩れるだけでなく、足が中で滑りやすくなります。
その結果、足先に不必要な圧力がかかり、爪が押し込まれて巻きやすくなるのです。
また、踵をつぶしたまま靴を履いていると足の指を正しく使って歩くことができないため、外反母趾といった足の変形につながる可能性もあります。
それだけでなく、ひも靴をゆるめに履いたり、スリッポンタイプをしっかり足に固定せずに歩くと、足が前にズレてつま先が圧迫されます。
これも巻き爪につながる大きな原因の一つです。
■ 正しい靴の履き方3つのポイント
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かかとをしっかり合わせる
靴を履いたらまず、かかとをトントンと床に合わせて奥までフィットさせましょう。かかとが安定することで足全体が正しい位置に収まり、つま先への負担が減ります。 -
靴ひもは毎回結び直す
面倒に感じるかもしれませんが、足を入れてからひもを締め直すのは大切な習慣です。特に甲の部分をしっかりフィットさせることで、前滑りを防ぎ、巻き爪リスクを軽減できます。 -
サイズは長さだけでなく幅も意識
靴を選ぶときに「つま先に1cm余裕があるから大丈夫」と思っていませんか？実は足の幅や甲の高さも重要です。幅が合わないと足が中で遊びすぎたり、逆に圧迫されすぎたりしてトラブルにつながります。
■ 巻き爪と靴の関係
横須賀市久里浜でも「歩くと爪に違和感がある」という声を湘南巻き爪矯正院 横須賀院へ多くいただきます。
その原因の一つが、靴による圧迫です。
特につま先が細い靴やヒール靴は、足指を押し込んでしまい、長時間履くことで巻き爪を進行させやすくなります。
また、逆に大きすぎる靴も問題です。
中で足が動くたびにつま先に負担がかかり、爪が圧迫されてしまうのです。
つまり、サイズ選びと履き方の両方が正しくできていないと、巻き爪に悩まされやすくなるということです。
■ 爪を守るための工夫
靴の履き方だけでなく、爪のケアも日常の大切なポイントです。
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爪は丸く切らず、できるだけ真っすぐに整える（爪の角はやすりで少し丸みを作る程度）
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爪の長さは短すぎず指の先端の長さで真っすぐに切る
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乾燥を防ぐためにオイルでケア
こうした習慣が、巻き爪になりにくい足元づくりにつながります。
■ 湘南巻き爪矯正院 久里浜院でできること
当院では施術実績41万回を超える多くのお客様にご利用いただいている切らない痛くない巻き爪矯正が特徴です。
見た目も目立たない透明プレートを使用しているので、日常生活をいつも通りお過ごしいただけます。
また、当院では巻き爪の施術と合わせて「靴選びや履き方」に関するアドバイスも行っています。
「自分の足に合った靴の選び方が分からない」
「正しい履き方を知りたい」
という方も安心してご相談いただけます。
横須賀市久里浜にお住まいの方や通いやすいエリアの方は、ぜひお気軽に湘南巻き爪矯正院 久里浜院へご来院ください。
■ まとめ
靴は毎日使うものだからこそ、正しい履き方がとても重要です。
「かかとを合わせる」
「ひもを結び直す」
――たったそれだけのことで、足や爪にかかる負担を大きく減らすことができます。
横須賀市久里浜で巻き爪にお悩みの方は、靴の履き方からぜひ見直してみてください。
そしてもし違和感や不安があれば、湘南巻き爪矯正院 久里浜院へ。
正しい知識とサポートで、快適な足元づくりをお手伝いします。
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