「最近、膝がなんとなく重い…」
「立ち仕事の後、ひざ裏がつっぱる」
「階段の昇り降りがつらくなってきた」
そんなお悩みを抱えている方はいませんか？
実はその膝の違和感、足元の爪から始まっているかもしれません。
特に近年、増えている「巻き爪」の影響が、ひざや腰、姿勢のバランスに関係しているケースがあるのです。
今回は、見落とされがちな「足と膝のつながり」について、巻き爪の視点からわかりやすく解説していきます。
◆巻き爪って“ただの爪の変形”じゃない？
巻き爪と聞くと、「見た目の問題」「爪の形が気になるだけ」と思われる方も多いかもしれません。
けれど実際には、巻き爪があると足の使い方が変わり、そこから姿勢や膝への負担が生まれることが少なくありません。
たとえば、巻き爪のある足では、親指に力を入れて踏ん張ることが難しくなり、代わりに足の外側やかかとに重心が偏ってしまいます。
こうした「無意識の体重移動」が、膝の関節や筋肉にじわじわと負担をかけていくのです。
◆“足指を使わない歩き方”が膝をゆがめる？
歩くとき、本来なら足指が地面をとらえて、しっかり蹴り出す動きが行われています。
ところが巻き爪があると、爪のあたりに違和感があり、自然と足指を使わなくなってしまう傾向があります。
その結果、
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膝を伸ばしきらない歩き方
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太ももやふくらはぎの筋肉をうまく使えない動き
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骨盤のゆがみや腰への負担
こうした体の連鎖反応が起き、膝の動きに影響を与えるのです。
横須賀市久里浜でも巻き爪のお客様から「膝が気になるから整形外科へ行ったけれど、特に異常はないと言われた」「湿布を貼っても楽にならない」といった声をいただくことがあります。
そのような方こそ、足元から見直してみると意外な発見があるかもしれません。
◆膝がつらい人ほど“足の使い方”をチェック！
以下のような習慣や動作に心当たりがある方は、足指・足爪のケアを見直すチャンスです。
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靴の中で足がずれている感じがする
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靴下の親指部分がすぐに穴が開く
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足指に力を入れて立つと不安定になる
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フローリングの床でつまずきやすい
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巻き爪を避けて歩くクセがついている
こうした小さなサインも、膝や腰に影響を与えている可能性があります。
とくに立ち仕事や、長距離を歩く機会が多い方は、日々の負担が積み重なっていることが考えられます。
◆巻き爪と膝の不調を防ぐセルフケア
巻き爪や足の不調を予防しながら、膝への負担を軽減するには、次のような習慣を意識してみましょう。
● 足指のグーパー体操
お風呂中やお風呂上がりなどに、足の指でグー・チョキ・パーを行うように動かす体操です。
足裏の筋肉も刺激され、地面をしっかりつかむ力が育ちます。
● かかとの上げ下げ
つま先立ちを10回～15回繰り返すだけでも、ふくらはぎと足裏の連動が良くなります。
これにより、膝の関節の動きもスムーズになります。
● 正しい靴の選び方を見直す
足先に1cm程度の余裕があり、かつかかとがしっかり固定される靴を選ぶことが大切です。
靴が合っていないと、足の使い方も崩れ、ひざや腰に負担が広がってしまいます。
◆横須賀市久里浜で巻き爪が気になる方へ
「巻き爪があっても痛くないから…」とそのままにしていませんか？
見た目の変化だけでなく、体のバランスや膝への影響がじわじわと出てくることもあります。
湘南巻き爪矯正院 久里浜院では手術不要の巻き爪矯正なので、施術直後からいつも通りの靴で歩行ができます！
また、巻き爪のケアだけでなく、足の使い方や靴の選び方までトータルにアドバイスを行っています。
横須賀市久里浜エリアで「なんだか歩きづらい」「巻き爪が足にあり、さらに膝が重たい」といった感覚がある方は、ぜひ一度足元を見直してみましょう。
◆まとめ：足爪から見直す、膝との上手なつきあい方
膝の違和感がどこから来ているのか分からず、不安に感じている方は少なくありません。
でも、足元の爪や指の使い方を意識するだけで、体全体の動きが軽くなったり、立ち姿が安定したりするケースもあるのです。
見落とされがちな“足先の小さなゆがみ”が、毎日の生活に影響を与えているかもしれません。
湘南巻き爪矯正院 久里浜院では、巻き爪に悩む方へのご相談をお受けしております。
巻き爪と膝、そのつながりに気づいたときが、体を整えるきっかけになるかもしれません。
まずは、ご自身の足をゆっくり見つめてみませんか？
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