こんにちは。湘南巻き爪矯正院 久里浜院です。
みなさんは、普段ご自宅や学校、職場などでスリッパや上履きを履く機会があるのではないでしょうか？
実はその「ラクで気軽な履き物」が、知らず知らずのうちに足のトラブルを引き起こしていることがあります。
今回は、スリッパや上履きがどのように巻き爪や足の不調に関係しているのか、そしてどうすれば足を健やかに保てるのかについて、巻き爪の専門院の視点から詳しくお伝えいたします。
◆ スリッパや上履きが「ラク」なのは本当？
スリッパや上履きは、履き脱ぎがしやすく軽量であることが特徴です。
ですが、その”ラクさ”が実は落とし穴。
足にかかる力のバランスが崩れてしまい、爪や関節に思わぬ影響を与えることがあります。
例えば、以下のようなポイントが挙げられます。
- かかとが固定されないため、足指が踏ん張らなくなる
- 靴底が柔らかく、足裏のアーチを支えにくい
- サイズが合っていない場合が多く、無意識に足指を使わずに歩く癖がつく
こういった状態が続くと、足の機能が低下してしまい、足裏の筋力が低下して足裏アーチが崩れてしまったり、また結果として巻き爪になりやすい歩き方になってしまうのです。
◆ 巻き爪と歩き方の関係
巻き爪は足指に適切な圧がかからないことが一因となって起こることがあります。
歩くときに足指をしっかり使わないと、爪に均一な圧がかからず爪の両端が内側に巻き込むように変形しやすくなるのです。
スリッパや上履きのように、かかとが脱げやすい履き物を長時間履いていると、足指を使って歩く習慣が失われます。
これが続くと、足指の筋力が落ち、さらに足裏のアーチ構造も崩れやすくなってしまいます。
つまり、足本来のバランスが崩れることで、巻き爪やタコ、魚の目といったトラブルが現れやすくなるのです。
◆ 足裏のアーチと健康な爪の関係
足裏には3つの大切なアーチがあります。
- 内側縦アーチ（いわゆる土踏まず）
- 外側縦アーチ
- 横アーチ
これらのアーチがしっかり機能することで、足の衝撃吸収力や安定性が保たれています。
ところが、スリッパや上履きを長時間履くことで、このアーチがうまく働かなくなってしまうことがあります。
アーチが崩れると、足指が浮いてしまったり、重心が偏って歩くようになったりして、爪に余計な力がかかることに。
これが巻き爪の原因になるケースもあるのです。
◆ 子どもや高齢者こそ注意したい
特に注意が必要なのが、足の発育途中にあるお子さんや、筋力が落ちやすい高齢の方。
学校で一日中上履きを履いている小学生や、室内でスリッパを履いて過ごす高齢者の中には、足指をうまく使えていない方も多く見られます。
足指が使われないと、筋肉が発達しづらくなり、転倒や歩行の安定性にも影響してしまう恐れがあります。
◆ じゃあどうすればいいの？対策とアドバイス
では、スリッパや上履きを履くことをやめればいいのかというと、そう単純でもありません。
大切なのは、履き方と選び方、そしてその後のケアです。
1. かかとがしっかり固定できる履物を選ぶ
バンド付きやかかとにホールドがあるスリッパなどを選ぶと、足指が自然と使えるようになります。
今は足裏アーチサポートのあるスリッパも出ています。
ぜひ足に良いスリッパをお探しください。
上履きも柔らかいペラペラしたつくりではなく、足のためにしっかりとした作りの上履きも出ています。
いつも学校で履く上履きだからこそ足に良い物を選びましょう！
2. 足指を使った歩行を意識する
「足指を使って歩く」ことを意識しましょう。
室内でも指先に力を入れて歩く習慣をつけると良いです。
ペタペタ足裏全体を床につけて歩かないようにしましょう。
3. 定期的な足のチェック
爪の形や、皮膚の硬さなどを定期的に確認して、違和感があれば専門機関へ相談してみましょう。
お子様の足に巻き爪や陥入爪、タコ・魚の目などございましたら湘南巻き爪矯正院 久里浜院にお任せください！
◆ 巻き爪でお困りなら、久里浜で専門ケアを
横須賀市久里浜にある湘南巻き爪矯正院 久里浜院では、巻き爪や足のトラブルに特化した専門ケアを行っています。
巻き爪にシールのような透明樹脂製の矯正プレートを貼りつける切らない痛くない施術です。
また当院は根本原因から巻き爪対策をおこなっています。
「なぜ巻き爪になりやすいのか？」
「足に合った履き物とは？」
など、足元からの健康を丁寧にサポートしています。
足や爪に不安を感じたときは、ぜひお気軽にご相談ください。
スリッパや上履きを毎日使う方こそ、自分の足と向き合うチャンスです。
横須賀市久里浜で巻き爪に関心のある方や、足の健康を守りたい方にとって、日々の履き物選びがとても重要であることが伝われば幸いです。
湘南巻き爪矯正院 久里浜院では、地域の皆さまの足元からの快適な暮らしを応援しています！
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