「紐靴を履くとき、毎回ちゃんと結び直していますか？」
一見、何気ない質問のように聞こえますが、実はこの“ひと手間”が足の健康にとってとても重要なんです。
湘南巻き爪矯正院 久里浜院（横須賀市久里浜）に来られる方の中には、巻き爪や足先の違和感を感じている方が多く、その原因のひとつが「靴の履き方」や「紐の結び方」であることがあります。
今回は、“毎日結び直すことの大切さ”について、足の構造や歩き方と合わせて分かりやすくお話しします。
■ 紐靴、毎日ちゃんと結んでいますか？
「朝は忙しいから、一度結んだらそのまま履いちゃう」
「面倒だから、緩めにしておけば脱ぎ履きが楽」
そんな声、実はとても多いんです。
でも、その「ちょっとした手抜き」が、足の形を崩し、巻き爪やタコ・魚の目、さらには姿勢のゆがみにまでつながることがあるのをご存じでしょうか？
紐靴をしっかり結ぶというのは、単に“靴を固定する”という意味だけではなく、“足と靴を正しく一体化させる”ために欠かせない動作です。
■ 紐靴を結ばないとどうなるの？
靴の紐をゆるめたまま履いていると、靴の中で足が前にずれていきます。
その結果、つま先部分に負担がかかり、指先が靴の内側に圧迫されてしまいます。
この状態が続くとどうなるでしょう。
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親指や小指が内側に押され、爪が変形しやすくなる
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足裏のアーチが崩れ、バランスが悪くなる
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歩くたびにつま先が押され、巻き爪を招きやすくなる
つまり、“靴の中で足が動いてしまう”こと自体がトラブルのきっかけなのです。
■ 横須賀市久里浜でも多い！靴選びと履き方の共通点
湘南巻き爪矯正院 久里浜院で足のトラブルについてお話を伺うと、横須賀市久里浜エリアではこんな傾向が見られます。
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坂道や階段が多く、歩行時に足先へ負担がかかりやすい
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通勤・通学で長時間靴を履くことが多い
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靴を脱ぐ文化があるため、着脱のしやすさを優先している
こうした生活環境が、「紐をしっかり結ばない」「スリッポン感覚で履いてしまう」といった習慣につながりやすいのです。
■ 正しい紐靴の履き方をチェック！
ここで、足にやさしい“紐靴の正しい履き方”をチェックしてみましょう。
今日からできる簡単なポイントばかりです。
① 履く前に、かかとをトントン
靴を履いたら、まずかかとを地面に2〜3回トントンと軽く叩いてください。
これで、足が靴の一番奥までしっかり入り、正しい位置に固定されます。
② 紐はつま先から順番に引き締める
上だけキュッと締めるのではなく、下から順に少しずつ締めていくのがポイント。
足全体が均等に包まれることで、靴の中で足が動きにくくなります。
■ 紐靴をしっかり結ぶと変わること
実際に湘南巻き爪矯正院 久里浜院に来られるお客様でも、
「ちゃんと紐を結ぶようになったら歩きやすくなった」
「つま先の違和感が軽くなった気がする」
という声をよくいただきます。
紐靴を正しく履くことで、足の骨格が本来の位置に近づき、
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足裏全体で体重を支えやすくなる
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指先が自然に動きやすくなる
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爪への圧力が分散される
といったメリットがあります。
つまり、巻き爪のリスクを減らしながら、自然と歩行が安定していくのです。
■ 靴選びも“足を守る第一歩”
もちろん、いくら正しく結んでも、靴自体が合っていなければ意味がありません。
靴選びのポイントもあわせて押さえておきましょう。
✅ 足先に5〜10mmの余裕があるものを
つま先が靴の中で圧迫されない程度のスペースを確保することが大切です。
✅ 幅（ワイズ）をチェック
日本人は足幅が広い方が多いといわれていますが、近年、足幅が狭い方が増えています。
自分は幅広と決めつけずに、まずはご自身の足囲・足幅を測ってみましょう。
そして試し履きをして足にフィットしているかチェックしましょう。
✅ ヒールの高さは3cm以内が理想
高いヒールは足が前に滑り、爪先への負担が増します。
できるだけフラットな靴を選びましょう。
■ 湘南巻き爪矯正院 久里浜院のアドバイス
湘南巻き爪矯正院 久里浜院では、巻き爪のケアだけでなく、靴の選び方や歩き方、日常の足の使い方までトータルでサポートしています。
ご来院された方には、
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足のサイズや幅の測定
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靴の履き方のチェック
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紐靴の結び方レッスン
なども行い、再び爪や足に負担がかからないようにアドバイスしています。
「巻き爪になりやすい」
「歩くとつま先が当たる」
など、ちょっとした違和感の段階でもお気軽にご相談ください。
足元を見直すことが、快適な歩行の第一歩です。
■ まとめ
紐靴を毎回きちんと結ぶ。
それだけで、足の安定感が増し、爪への負担を減らすことができます。
つい面倒に感じてしまう動作かもしれませんが、その小さなひと手間が巻き爪を防ぐ大きなカギになります。
横須賀市久里浜で「最近足先が気になる」「靴を履くと違和感がある」と感じたら、ぜひ湘南巻き爪矯正院 久里浜院へお越しください。
足の状態に合わせたアドバイスで、日常の歩行がより快適になるようお手伝いいたします。
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