気温が上がり、サンダルの出番が増えるこの季節。
街を歩くと、涼しげな足元のファッションを楽しむ方々の姿が目立つようになりました。
しかし、軽やかで開放的なサンダルも、選び方を間違えると足のトラブルの原因になることがあるのです。
とくに「足が痛くなる」「靴ずれする」「足が疲れる」といったお悩みは、サンダル選びの小さな“見落とし”が引き起こしていることが多くあります。
さらに、足の使い方に偏りが生まれると、巻き爪のリスクにもつながることがあるため、サンダル選びは見た目だけでなく“機能性”にも注目していきたいところです。
今回は、足が痛くなりにくいサンダルの選び方をわかりやすくご紹介します。
久里浜エリアで快適な夏の足元を目指す方に、ぜひ知っていただきたい内容です！
1. アーチラインが足裏にフィットしているかを確認しよう
足の裏には、内側アーチ（土踏まず）、外側アーチ、横アーチという3つのアーチがあります。
このアーチの形状とサンダルのソールが合っていないと、歩くたびに足裏に無理な力がかかってしまい、痛みや疲労感の原因になります。
とくに、ぺたんこで真っ平らなサンダルは要注意。
アーチの支えがないため、長時間歩くと足の筋肉が緊張しやすく、体全体にも負担がかかってしまいます。
アーチに沿った立体的なソールを持つサンダルを選ぶことで、足裏全体をやさしく支え、より安定した歩行が可能になります。
2. 爪先は5mmほどの余裕を
「ぴったりサイズが一番！」と思いがちですが、実はサンダルにおいてはほんの少しのゆとりが必要です。
爪先がソールからはみ出していると、歩くたびに地面や段差に爪がぶつかるリスクが高くなります。
とくに、足の指に余計な負荷がかかると、巻き爪のリスクを高めることにもつながるので注意が必要です。
つま先ははみ出さないように気をつけましょう。
理想は、爪先から5mmほどゆとりがあること。
この“ちょっとの余白”が、快適な歩行をサポートしてくれます。
3. 踵は「ちょっとはみ出す」が正解？
意外かもしれませんが、踵がぴったりサンダルの中に収まっていると、歩行時に滑ってしまいやすいという問題があります。
少し踵がはみ出すくらいの方が、地面をしっかりとらえる感覚が得られ、サンダルが脱げにくく安定感も増します。
とはいえ、明らかにサイズが小さすぎて指や踵が大きくはみ出してしまうと、逆に摩擦や衝撃が強くなるためバランスが大切です。
店頭で試し履きをする際は、鏡やスマホで足元を横から撮って確認してみると、踵の収まり具合がわかりやすくなりますよ。
4. 足の甲をしっかり固定できるストラップが◎
サンダルは「開放的＝ゆるい」イメージを持ちやすいですが、足がしっかり固定されていることが歩きやすさのカギです。
甲の部分にストラップがあり、足が前滑りしない設計のものを選ぶと、歩行時のぐらつきが減り、足に余計な負担をかけずに済みます。
また、足指にギュッと力を入れずともサンダルがフィットするため、自然な足の使い方ができ、足裏のアーチ崩れなどのトラブルも予防しやすくなります。
マジックテープ式やバックル式など、微調整できるタイプだとよりフィット感があります。
5. ヒールにも注目しよう
ヒールが高すぎると足元が不安定になりやすくなります。
つま先に負荷がかかりすぎないよう適度なヒールの高さにしましょう。
またグラつかないようヒールは太めの方が安定しやすいです。
サンダルでも巻き爪対策はできる？
実は、サンダルこそ“足に合った選び方”をすることで、巻き爪のリスクを減らせるのです。
例えば、足指が滑ってつま先に強い力が加わると、爪が圧迫されて巻きやすくなる傾向があります。
逆に、足指が自然に動きやすく、適度に解放されている設計のサンダルなら、足本来の機能を活かすことができ、トラブル予防にもつながります。
湘南巻き爪矯正院 久里浜院より｜夏の足元は「予防」の視点で選ぼう
久里浜エリアは海にも近く、サンダルで出かけたくなるロケーションがたくさんありますよね。
だからこそ、足の快適さは見た目と同じくらい大切にしたいポイントです。
湘南巻き爪矯正院 久里浜院では、切らない痛くない巻き爪矯正をおこなっています。
透明な矯正プレートを使用した矯正のため、サンダルを履いても目立ちにくいです♪
またタコ・魚の目といったフットケアもおこなっています。
足元のバランスに関するご相談や、巻き爪をはじめとした爪のお悩みに対して専門的にサポートしています。
サンダルを履いていてタコ・魚の目ができて足が痛い、爪が当たる感じがあるなど、ちょっとした違和感でもお気軽にご相談ください。
久里浜で健康的な夏を過ごすために、まずは足元から見直してみませんか？
巻き爪や足元の違和感が気になる方は、湘南巻き爪矯正院 久里浜院まで。
あなたの足元が、毎日をもっと軽やかにしてくれるようサポートいたします！
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