皆さまのご自宅の玄関や靴箱には、何足くらいの靴がありますか？
「気に入って買ったけれど最近履いていない靴」
「デザインは好きだけど歩きにくい靴」
「なんとなく捨てられずに残している靴」
そんな靴が何足も眠っている方も多いのではないでしょうか。
実は、履きにくい靴や足に合っていない靴を持ち続けることは、足元環境を乱す原因のひとつになることがあります。
鎌倉市にございます湘南巻き爪矯正院 鎌倉院でも、巻き爪についてご相談いただく方から、
「靴はたくさん持っているけれど、実際によく履く靴は決まっている」
「履くと足が痛くなるけど、昔買った靴を今も履いている」
「足に合っているか分からないまま履いている」
というお話を伺うことがあります。
今回は、靴の整理と足元環境の見直し、そして巻き爪との関係についてご紹介いたします。
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靴は多ければ良いというわけではありません
靴がたくさんあること自体は悪いことではありません。
しかし問題なのは、その中に足に合わない靴が混ざっていることです。
靴は毎日足を支える大切な道具です。
サイズや形が合わない靴を履き続けることで、
・足指に余計な力が入る
・歩き方が不自然になる
・足が疲れやすくなる
・足元のバランスが崩れる
などにつながることがあります。
そのため、定期的に靴を見直すことが大切です。
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靴箱の整理は足元チェックのチャンス
おすすめしたいのは、手持ちの靴を一足ずつ履いて確認することです。
ただ眺めるだけではなく、実際に履いて歩いてみましょう。
その際にチェックしたいポイントがあります。
つま先立ちをすると踵が抜ける
靴を履いた状態でつま先立ちをしてみてください。
このとき、
・踵がパカパカ浮く
・踵が抜けそうになる
という靴は、足に対して大きい可能性があります。
靴の中で足が前後に動くことで、指先や爪への負担につながることがあります。
大きすぎる靴
「少し大きい方が楽そう」
と思われる方もいらっしゃいます。
しかし実際には、足が靴の中で滑ることで余計な力を使ってしまいます。
脱げないように足指で踏ん張るため、足元全体へ負担がかかることがあります。
きつすぎる靴
反対に小さすぎる靴も注意が必要です。
特に、
・親指が当たる
・小指が圧迫される
・爪が靴先に触れる
という靴は足元に負担が集中しやすくなります。
幅が広すぎる靴
意外と見落とされやすいのが幅です。
長さが合っていても幅が広すぎると、足が靴の中で横に動きます。
すると歩行時の安定感が低下しやすくなります。
このような靴は思い切って整理することも大切です。
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若い女性は足囲が細い傾向も
近年は若い女性を中心に足囲が細い傾向があるともいわれています。
足囲とは親指の付け根から小指の付け根を一周したサイズのことです。
しかし市販の靴は比較的幅広に作られているものも少なくありません。
そのため、
「長さは合うけれど幅がゆるい」
というケースもあります。
足囲が合わない靴は足が靴の中で滑りやすくなります。
これが外反母趾や巻き爪に関係することもあります。
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足長と足囲の両方が大切です
靴選びではサイズだけを見る方が多いですが、本当に大切なのは足長と足囲の両方です。
例えば同じ23.5cmでも、
・細い足の方
・標準的な足の方
・幅広の足の方
では適した靴が異なります。
特に足長と足囲がぴったり合う靴を見つけるのが難しい方は、試し履きを丁寧に行いましょう。
購入前には、
・店内を歩く
・つま先立ちをする
・方向転換してみる
・踵のフィット感を確認する
などがおすすめです。
デザインだけで決めるのではなく、実際の履き心地を確認することが重要です。
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パンプス選びも重要です
女性の方はパンプスを履く機会も多いと思います。
おすすめは安定感のある太めのヒールです。
一方で、
・細いヒール
・足が前へ滑りやすいパンプス
・踵が不安定な靴
などは注意が必要です。
また、
・踵が浮かない
・足囲が合っている
・指先が窮屈ではない
ことも確認しましょう。
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巻き爪は靴も関係していることがあります
巻き爪というと、
「爪の切り方が原因」
と思われる方も多いかもしれません。
もちろん深爪も関係する要素のひとつです。
しかし実際には、
・靴選び
・足指の使い方
・歩き方
・足囲とのミスマッチ
・運動量
などが関係していることがあります。
そのため、巻き爪について考える際には爪だけを見るのではなく、普段履いている靴にも目を向けることが大切です。
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自分の巻き爪の原因が分からない方へ
鎌倉市で巻き爪についてご相談いただく方の中には、
「なぜ巻き爪になったのかわからない」
という方も少なくありません。
実際には複数の要因が重なっているケースも多く、ご自身だけで判断することは難しい場合があります。
湘南巻き爪矯正院 鎌倉院では、巻き爪矯正だけでなく、足元環境についても一緒に確認しながらサポートを行っております。
靴選びや足の使い方などについてもお気軽にご相談ください。
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まとめ
靴箱の中には、知らないうちに足に合わない靴が増えていることがあります。
まずは手持ちの靴を一足ずつ履いて確認してみましょう。
つま先立ちで踵が抜ける靴、大きすぎる靴、きつすぎる靴、幅が広すぎる靴は整理を検討する良い機会かもしれません。
また、足長だけでなく足囲も意識し、自分の足にフィットする靴を選ぶことが大切です。
鎌倉市で巻き爪にお悩みの方、自分の巻き爪の原因が分からない方は、ぜひ湘南巻き爪矯正院 鎌倉院へご相談ください。
巻き爪矯正とあわせて、巻き爪予防につながる足元環境づくりのお手伝いをさせていただきます。
まずは靴箱の整理から、足元を見直してみませんか？
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