「靴を履くとき、いつも靴ベラを使わない」
「かかとを踏んで、そのままスポッと履いている」
「靴ひもを結び直さなくても簡単に脱ぎ履きできる」
そんな靴を「履きやすくてラク！」と感じていませんか？
もちろん、脱ぎ履きしやすいことは靴の便利なポイントです。
しかし、靴ベラを使わなくても簡単に履けること＝足に合っていることとは限りません。
特に、履き口がゆるかったり、かかとがパカパカ浮いたりする靴は、足と靴のサイズや形が合っていない可能性があります。
靴は、歩いている間もしっかり足についてきてくれることが大切です。
今回は、鎌倉市で足元を大切にしたい方へ向けて、「靴ベラなしで簡単に履ける靴は大きすぎるの？」という疑問をテーマに、靴選びで確認したいポイントをご紹介します。
靴ベラなしでスッと履ける＝ラクな靴？
朝の忙しい時間。
玄関で靴を履くときに、
「靴ベラを使うのが面倒」
「手を使わずにスポッと履ける靴がいい」
と思うことはありませんか？
スリッポンタイプなど、もともと脱ぎ履きしやすいデザインの靴もあります。
ただ、足を入れたときにあまりにも簡単にスポッと入ってしまう場合は、一度フィット感を確認してみましょう。
足に合った靴は、かかとを靴の後ろに合わせて履くことが大切です。
そのため、靴ひもや面ファスナーなどで甲まわりを調整するタイプでは、履くたびにきちんとフィットさせることがポイントになります。
靴のサイズは、足長だけで決まるものではありません。足幅や足囲、かかとの形なども関係します。
「パカパカする靴」になっていませんか？
大きすぎる靴で分かりやすい変化の一つが、歩いたときのかかとのパカパカです。
歩くたびに、
「かかとが靴から浮く」
「靴が足についてこない」
「階段で靴が脱げそうになる」
といったことはありませんか？
靴のかかとが浮く原因は、必ずしも靴の長さだけとは限りません。
足幅や足囲が合っていなかったり、甲まわりが固定されていなかったり、かかとの形と靴の形が合っていなかったりする場合もあります。
そのため、
「かかとがパカパカする＝すぐに1サイズ小さい靴にする」
と考えるのではなく、靴全体のフィット感を確認することが大切です。
大きすぎる靴では足が靴の中で動きやすい
靴が足より大きいと、歩くたびに足が靴の中で前後左右に動きやすくなります。
すると、
・足が前へ滑る
・かかとが浮く
・足と靴がこすれやすくなる
・歩くときに足元が安定しにくい
などにつながることがあります。
また、足が靴の中で動かないように、無意識に足指へ力を入れて歩くこともあります。
「大きい靴なら締め付けられなくてラク」
と思っていても、実際には足が靴の中で落ち着いていないこともあるのです。
足に合う靴は、単純に「ゆったりしている靴」ではありません。
必要な部分には適度なゆとりがあり、かかとや甲は安定している靴を選ぶことが大切です。
大きすぎる靴は足裏への負担にも？
足裏には、歩いたり立ったりするときに身体を支えるアーチがあります。
靴の中で足が動きやすい状態が続くと、歩くときの足の使い方にも影響することがあります。
例えば、毎回同じ場所に負担が集中して、
「足裏にタコができる」
「魚の目が気になる」
「足裏の一部分だけ硬くなる」
といったことが気になる方もいます。
もちろん、タコや魚の目があるからといって、必ず靴が原因とは限りません。
足の形や歩き方、足指の使い方など、さまざまな要素が関係します。
だからこそ、足裏の硬い部分だけを見るのではなく、普段どんな靴を履いて、どのように歩いているのかも一緒に振り返ってみましょう。
巻き爪と靴の大きさにも関係があります
「巻き爪と靴のサイズって関係あるの？」
と思われる方もいるかもしれません。
実は、靴が小さすぎる場合だけでなく、大きすぎる靴にも目を向けることが大切です。
靴が大きいと、歩くたびに足が前へ滑り、つま先が靴の中で動きやすくなることがあります。
その結果、足先が靴に当たりやすくなる場合があります。
一方で、つま先が細い靴では、足指が横から圧迫されることがあります。
つまり、
「きつい靴だけ気をつければいい」わけではありません。
小さすぎても、大きすぎても、自分の足に合っているかを確認することが大切です。
鎌倉市で巻き爪が気になる方も、爪だけを見るのではなく、普段履いている靴を一度チェックしてみてはいかがでしょうか？
靴ベラを使うのは「面倒」ではありません
「靴ベラを使わないと履けない靴は面倒」
と思っていませんか？
実は、靴ベラにはかかとをつぶさず、足を靴の中へ入れやすくするという役割があります。
特に、かかと部分がしっかりした靴の場合、無理に足を押し込むよりも靴ベラを使ったほうが履きやすいことがあります。
靴を履くときは、
- 靴ひもやベルトを緩める
- かかとを靴の後ろに合わせる
- 靴ベラを使って足を入れる
- 靴ひもやベルトを足に合わせて調整する
という流れを意識してみましょう。
「靴ベラなしで履けるか」ではなく、「履いたあとに足が靴の中で安定しているか」を見ることがポイントです。
こんな靴は一度フィット感をチェック！
普段履いている靴を、次の項目で確認してみましょう。
□ 歩くとかかとがパカパカする
歩くたびにかかとが大きく浮く場合は、靴のサイズや形、かかとのフィット感を確認してみましょう。
□ 靴の中で足が前へ滑る
立っているときは気にならなくても、歩くと足が前へ移動していませんか？
□ 靴ひもを結ばなくても簡単に脱げる
脱ぎ履きしやすいことは便利ですが、歩いているときまで簡単に脱げるようなら要注意です。
□ かかとを踏んで履くことが多い
かかと部分をつぶしたまま履く習慣がある方は、履き方も見直してみましょう。
「大きめを選んでおけば安心」はやめよう
靴を選ぶとき、
「小さいより大きいほうがいい」
「大きめなら足が痛くならない」
と考える方もいるでしょう。
しかし、靴にはつま先に必要なゆとりと、足を安定させるフィット感の両方が必要です。
つま先を圧迫しないための余裕は必要ですが、靴の中で足が泳ぐほど大きい靴は避けたいところです。
シューフィッティングでは、かかとを合わせた状態でつま先に適度なゆとりがあるか、足の側面や甲が圧迫されていないか、かかとの形が合っているかなどを確認することがすすめられています。
靴を選ぶときは「立つ・歩く」まで確認
新しい靴を試すとき、
「足が入った！」
「サイズはいつもと同じだから大丈夫」
だけで決めていませんか？
靴は、実際に立って歩いてみることも大切です。
確認したいのは、
☑ かかとが大きく浮かない
☑ 足が前へ滑らない
☑ 足指が圧迫されていない
☑ 足幅が靴から押されていない
☑ かかとと靴の形が合っている
☑ 歩いたときに靴が足についてくる
など。
左右で足の大きさが違う場合もあるため、できれば両足で試してみましょう。
靴はサイズ表記だけで判断せず、実際のフィット感を確認することが重要です。
小指の爪や副爪も靴との関係をチェック
足の小指まで、普段しっかり確認していますか？
小指は靴の中で圧迫されたり、逆に靴の中で動いて当たりやすくなったりすることがあります。
その結果、
「小指の爪が小さくなってきた」
「小指の爪が割れやすい」
「爪の横に小さな硬い部分がある」
といった変化が気になることもあります。
爪の横にできる小さな爪状の角質などは、副爪と呼ばれることがあります。
副爪が気になる方は、爪そのものだけでなく、小指が靴の中でどのような状態になっているかも確認してみましょう。
湘南巻き爪矯正院 鎌倉院では靴選びについてもご相談いただけます
湘南巻き爪矯正院 鎌倉院では、巻き爪や変形爪などの爪のお悩みだけでなく、タコ・ウオノメや副爪など、足元のお悩みについてもご相談いただけます。
また、足元を大切にするためには、普段の靴選びも欠かせません。
「この靴、私の足に合っているのかな？」
「かかとがパカパカするけれど、サイズが大きいの？」
「幅広の靴を選んでいるけれど、本当に合っている？」
「巻き爪が気になるけれど、どんな靴を選べばいい？」
そんな疑問がある方も、お気軽にご相談ください。
靴のサイズだけを見るのではなく、足の形や爪の状態なども含めて、毎日の足元を見直すきっかけにしていただければと思います。
鎌倉市で巻き爪・副爪など足元のお悩みがある方へ
靴は毎日履くものだからこそ、「脱ぎ履きしやすい」「ゆったりしている」というだけで選ばないことが大切です。
靴ベラなしでスッと履ける。
歩くとかかとがパカパカする。
もし思い当たるなら、一度その靴のフィット感を確認してみませんか？
大切なのは、
「履きやすい靴」＝「足に合う靴」ではない
ということ。
つま先には適度なゆとりを確保しながら、かかとや甲はしっかり安定している靴を選びましょう。
鎌倉市で巻き爪や副爪、タコ・ウオノメなど足元のお悩みが気になる方は、湘南巻き爪矯正院 鎌倉院へお気軽にご相談ください。
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