美肌と美爪、両方育てるために意識したい3つの習慣！

「肌をきれいにしたい」

「爪もツヤのあるきれいな状態を保ちたい」

「ネイルをしなくても、素の爪に自信を持ちたい」

そんな方は毎日の食事や睡眠、保湿習慣にも目を向けてみませんか？

肌と爪は、どちらも毎日少しずつ変化していくもの。

高価な化粧品やネイル用品を取り入れるだけではなく、身体の内側からの栄養や休息、乾燥を防ぐケアを続けることも大切です。

今回は、美肌と美爪を目指す方にぜひ意識していただきたい「タンパク質」「睡眠」「保湿」の3つについてご紹介します。

そして、湘南巻き爪矯正院 八王子院では、巻き爪矯正だけでなく、爪切りや割れ爪補正も行っています。

「爪の形が気になる」「爪が割れやすい」「自分で爪を切るのが難しい」という方も、ぜひ最後までご覧ください。

当院では爪の知識が豊富な施術者が厳選した爪ケア用品も取り扱っています。

---

美肌・美爪を目指すならタンパク質をしっかり摂ろう

まず意識したいのが、毎日の食事です。

肌や爪を健やかに保つためには、さまざまな栄養素が必要ですが、その中でもタンパク質は大切な栄養素のひとつです。

タンパク質は、肉や魚、卵、大豆製品、乳製品などに含まれています。

忙しい毎日を送っていると、

「朝はコーヒーだけ」

「昼はパンや麺だけ」

「夜は簡単なもので済ませる」

という食生活になってしまうこともありますよね。

特に、食事量を減らしている方や、忙しくて食事を簡単に済ませがちな方は、タンパク質を摂る機会が少なくなっていないか、一度振り返ってみましょう。

例えば、朝食に卵やヨーグルトをプラスしたり、昼食に鶏肉や魚、大豆製品を取り入れたりするだけでも、食事の内容を見直すきっかけになります。

「毎食完璧に！」と考えると続けるのが大変なので、まずは普段の食事にタンパク質を含む食品を一品プラスするところから始めてみるのもおすすめです。

---

タンパク質は「美容のため」だけではありません

タンパク質というと、筋トレをしている人が摂るものというイメージがあるかもしれません。

しかし、タンパク質は毎日の身体づくりにも関わる重要な栄養素です。

肌や爪だけを特別扱いするのではなく、毎日の食事全体を整えることを意識してみましょう。

「きれいな爪を育てたいから、爪だけをケアする」のではなく、「身体に必要な栄養をしっかり摂る」という視点も大切です。

湘南巻き爪矯正院 八王子院では元気な爪を作る元にもなるため、プロテインも取り扱っています。

ご興味ございましたらお気軽にスタッフへお声がけください！

---

美肌と美爪には「睡眠」も大切

次に意識したいのが睡眠です。

「寝る時間が毎日バラバラ」

「ついスマートフォンを見ながら夜更かししてしまう」

「朝起きてもすっきりしない」

ということはありませんか？

仕事や家事、育児などで忙しいと、どうしても睡眠時間が後回しになってしまいます。

しかし、美容を意識するなら、スキンケアと同じくらい休息の時間も大切にしたいところです。

睡眠中は身体が休息する時間。

毎日できるだけ規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠時間を確保できるようにしてみましょう。

いきなり生活リズムを大きく変えるのが難しい場合は、

・寝る直前までスマートフォンを見ない
・夜更かしを続けない
・できるだけ毎日同じ時間帯に寝る
・寝る前は照明を少し落としてリラックスする

など、取り入れやすいことから始めてみるのもよいでしょう。

美肌や美爪を目指すなら、外からのケアだけでなく、「しっかり休む」という時間も大切にしていきたいですね。

---

爪も肌も「保湿」を忘れずに

3つ目は保湿です。

顔には毎日化粧水や乳液、クリームなどを使っているのに、手や足の爪周りは何もしていない……という方も多いのではないでしょうか？

爪の周りも乾燥しやすい部分です。

特に冬場だけでなく、手洗いや入浴、エアコンなどによって乾燥を感じることがあります。

手や足の爪周りが乾燥していると、カサつきが気になりやすくなるため、ハンドクリームやネイルオイルなどを使って、日頃からうるおいを保つ習慣を取り入れてみましょう。

足の爪も忘れてはいけません。

お風呂上がりなど、肌が乾燥しやすいタイミングで、爪の周りまで保湿することを習慣にすると、足元のケアを意識するきっかけにもなります。

ただし、保湿剤を使用する際には、商品ごとの使用方法を確認して、適切に使うようにしましょう。

---

きれいな爪を目指すなら「爪切り」も大切

美爪を目指すうえで、意外と重要なのが爪の切り方です。

「伸びたから短く切る」というだけではなく、爪の形や長さを意識してケアしてみましょう。

特に足の爪は、手の爪と比べて切りにくいですよね。

身体が硬くて足元まで手が届きにくい方、爪が厚くて切りにくい方、視力の関係で細かい部分が見えにくい方など、自分で爪を切ることが難しいケースもあります。

そんなときは、無理をして自分で切る必要はありません。

湘南巻き爪矯正院 八王子院では、巻き爪矯正だけでなく、爪切りも行っています。

「自分で切るのが難しい」

「足の爪をきれいに整えたい」

という方にもご利用いただけます。

---

爪が割れてしまったときは「割れ爪補正」も

爪のお悩みは、巻き爪だけではありません。

「爪をぶつけて割れてしまった」

「爪の一部分が欠けてしまった」

「爪が割れやすく、引っかかるのが気になる」

など、割れ爪についてのお悩みを抱えている方もいらっしゃいます。

湘南巻き爪矯正院 八王子院では、割れ爪補正にも対応しています。

割れた部分をそのままにしていると、靴下やストッキングなどに引っかかって気になることもあります。

爪の状態によって対応できる内容が異なりますので、気になる場合はお気軽にご相談ください。

---

巻き爪が気になる方も、爪をきれいに保つことから

「美しい爪」というと、ネイルカラーやデザインを思い浮かべる方も多いでしょう。

もちろんネイルを楽しむことも素敵ですが、その土台となる自分の爪を大切にすることも忘れたくありません。

透明感がある、薄ピンクのツヤがある美爪をまずは目指してみませんか？

足の爪では、巻き爪や割れ爪、爪の厚みなど、さまざまなお悩みがあります。

特に巻き爪が気になる方は、爪だけを見るのではなく、靴のサイズや足の指の使い方、爪の切り方など、日常生活も一緒に振り返ってみましょう。

毎日履いている靴が足に合っているか確認したり、爪を短く切りすぎないようにしたり、入浴後に爪周りを保湿したり。

こうした小さな習慣を積み重ねることが、足元を大切にするきっかけになります。

---

八王子で美爪を目指すなら湘南巻き爪矯正院 八王子院へ

美肌を目指してスキンケアをするように、美しい爪を目指すなら日頃から爪をいたわる習慣を取り入れてみませんか？

ポイントは、

①タンパク質をしっかり摂る

肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などを普段の食事に取り入れましょう。

②睡眠を大切にする

忙しい毎日だからこそ、できるだけ十分な休息時間を確保しましょう。

③爪や爪周りを保湿する

手だけでなく、足の爪や爪周りも忘れずにケアしましょう。

そして、セルフケアだけでは難しい爪のお悩みは、専門スタッフに相談するという方法もあります。

湘南巻き爪矯正院 八王子院では、巻き爪矯正をはじめ、爪切りや割れ爪補正など、さまざまな爪のお悩みに対応しています。

「巻き爪が気になる」

「足の爪を自分で切るのが難しい」

「割れた爪をどうしたらいいかわからない」

そんなときは、一人で無理をせずお気軽にご相談ください。

八王子市で巻き爪や爪のお手入れについてお悩みの方も、ぜひ湘南巻き爪矯正院 八王子院へ。

毎日の食事、睡眠、保湿、そして爪のケア。

できることから少しずつ取り入れて、肌だけでなく足元の「美爪」も大切にしていきましょう。