知らないと損！足のニオイやトラブルを防ぐ「正しい足の洗い方」

夏場や運動時など、足が汗ばみやすい季節になると気になるのが、「足のニオイ」や「蒸れ感」、さらには足裏や爪まわりの不快感。

実はこうした悩み、多くの場合は正しい足の洗い方を知ることで予防できるんです。

さらに、日々のケアを怠ると、巻き爪やタコ、魚の目などの足のトラブルの悪化につながることも。

そこで今回は、汗をかきやすい足を清潔に保ち、トラブルを防ぐ「正しい足の洗い方」についてご紹介します。

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■ 足の汗、放っておくとどうなる？

足の裏には、手のひらと同じくらいの汗腺があるため、汗をかきやすい部位の一つ。

なんと1日でコップ1杯以上の汗をかくともいわれています。

さらに足は靴下や靴で密閉された状態。

これでは汗と皮脂、角質が混ざり、雑菌が繁殖しやすい環境になってしまいます。

その結果…

• 足のニオイが強くなる

• 指の間がふやけてムズムズする

• 爪の周囲が不衛生になりやすくなる

• 靴の中が湿気を帯び、足の形に合わなくなる

…といった不快な状態を招きやすくなります。

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■ 正しい足の洗い方｜5つのステップで快適ケア

清潔な足を保つには、毎日のバスタイムにちょっとしたひと手間を加えることが大切です。

以下のポイントを参考に、今日から実践してみてください。

【1】しっかり石鹸で泡立てる

石鹸は泡立てるのがポイントです。

【2】指と指の間をていねいに

汗が溜まりやすい指の間は、見落としがちなゾーン。

1本ずつ指を開きながら、石けんの泡をすべらせて洗い流すことで、ニオイやムレを防ぎます。

【3】指と爪の間もしっかり泡で洗う

爪のまわり、とくに指先と爪の境目には汚れが溜まりやすく、放置すると爪の形にも影響を与えやすくなります。

柔らかい爪ブラシや使い古しの歯ブラシなどで、優しくこするように泡をいきわたらせましょう。

特に巻き爪の方は爪の変形により指と爪の間にゴミや角質などが溜まりやすいです。

そのまま放置し続けてゴミや角質が硬く溜まってしまうと不衛生な状況を引き起こす原因や巻き爪の痛みの原因にもなります。

【4】足裏のアーチやかかとも忘れずに

土踏まずやかかとは、角質が溜まりやすく硬くなりやすい部分です。

毎日やさしく洗うことで、ガサガサの原因もケアしやすくなります。

【5】タオルドライをしっかり行う

洗い終わった後、水分をきちんと拭き取ることも非常に重要。

指の間や爪の周囲に水気が残ると、雑菌が繁殖する原因になります。

乾いた清潔なタオルで、しっかりと水気を取りましょう。

最後は爪、足をしっかり保湿しましょう。

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■ 足の清潔が巻き爪予防にもつながる？

「足を洗うことと巻き爪に関係あるの？」と思う方もいるかもしれません。

でも実は、毎日の足のケアは巻き爪の予防にもつながるんです。

たとえば…

• 指と爪の間に汚れがたまって硬くなると、爪の痛みの原因になる

• 巻き爪や陥入爪で指が傷ついている状態で不衛生な環境は化膿などの原因にもなりやすい

こうした状態を足を清潔に保つことで軽減できます。

だからこそ、「足を洗う」という基本的な行動こそが、足元の健康を守る第一歩になるのです。

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■ 足を洗うタイミングと頻度は？

基本は毎日の入浴時にていねいに洗うことがベストですが、特に汗をかいた日や、長時間靴を履いていた日には、足だけでも洗い流すのがおすすめです。

また、靴下を履く前にしっかり足を乾かすこと、通気性の良い靴を選ぶこともあわせて意識してみてください。

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■ 八王子市で足と爪を整えたい方へ

湘南巻き爪矯正院 八王子院では、「巻き爪が気になる」「爪の形を整えたい」「爪周りが痛い」などのご相談を多くいただいています。

日々のケアが足元の快適さに直結します。

ぜひ一度、ご自身の足の洗い方を見直してみてください。

ご不安な方は、当院スタッフが丁寧に足元の状態を確認し、お客様の状態に応じた巻き爪矯正やタコ・ウオノメなどのフットケアをおこないます😊

足や爪のケア方法など様々なアドバイスもおこなっています！

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■ まとめ：正しい足の洗い方を習慣にしよう！

✅ 指の間や爪の間をていねいに洗う

✅ ブラシなどを使ってやさしくケア

✅ 洗ったあとはしっかり乾かして保湿する

✅ 毎日の小さな積み重ねが清潔な足を作る

✅ 足を清潔に保つことが、巻き爪の予防にもつながる

これを機に、足元ケアをもう一度見直してみませんか？

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八王子市で巻き爪や足の爪に関心がある方、ぜひ湘南巻き爪矯正院 八王子院へご相談ください。

清潔な足元は、健康で快適な毎日への第一歩です。

皆さまのご来院を心よりお待ちしております。