冬になると様々な不調が起こりますよね。
・肌の乾燥
・免疫力低下で風邪をひきやすい
・肩こり
・不眠
冬になるとこのような不調が起こりやすい方も
多いのではないでしょうか？
冬は気温が下がってしまうので体が冷えやすいです。。
体が冷えてしまうと眠りたくても
眠れず不眠の原因になってしまったり
免疫力が低下して風邪をひきやすくなってしまったり、
血行がわるくなり肩こりが酷くなってしまいます。
冬場は空気も乾燥するので風もひきやすいですし、
乾燥により肌荒れに悩む方も多いです。
そのためしっかりと冷え対策をおこなうことが大切です。
カイロやホットタオルなどのアイテムを
活用するのもオススメです！
足先が冷えてしまって寝るときに
靴下を履かれる方もいらっしゃいますが、
これは足の熱がこもってしまい熱が発散できずに
睡眠の質を下げる原因にもなってしまいます。
足が冷える方は寝るときはレッグウォーマーがオススメです。
体を温める食事は履く際や大根、生姜、かぼちゃなどです。
ぜひ体を温める食材を摂って体を内側から温めてくださいね。
夏野菜は体を冷やす働きがあります。
夏野菜を冬場に食べるときは火を通したり
熱を加えて食べてみてください♪
また適度な運動も大切です！
冬は寒くなって外出を控えて運動不足に
なってしまう方も少なくありません。
筋肉量や運動量が多いと熱を作り出してくれるので
冷え対策にもなります。
外出が辛い方はぜひご自宅で運動をおこなってみてください。
巻き爪の専門院である湘南巻き爪矯正院 八王子院としては
ぜひ運動を行う際に”足の運動”も取り入れてほしいです。
なぜなら足の爪は歩いたりして足の指を使い
足の爪に地面からの圧がかかることで真っ直ぐな形に
保たれているからです。
そのため歩行不足や運動不足で足の爪に地面からの圧が
かかりにくい状態が続いてしまうと、
爪は自然と巻きやすくなってしまうのです…
なので巻き爪予防としてもぜひ歩いたり
足の運動をおこない足の爪に地面からの圧を適度にかけてほしいです♪
それではご自宅で簡単にできる足の運動をご紹介いたします！
【カーフレイズ】
いわゆる踵の上げ下げの運動です。
踵を上げる際は巻き爪が起こりやすい足の親指にも
しっかりと体重をかけて巻き爪予防をしてみてください！
このカーフレイズをおこなうことで
足のふくらはぎを鍛え、
足の血行を良くしてくれます。
わたしは自宅でテレビを見ているときなど
すき間時間にやっています。
道具もいらずに足の運動ができるのでオススメですよ♪
【足踏み】
足踏み運動もテレビを見たりする隙間時間にできます♪
冬は寒くてウォーキングが出来ない方、
ぜひお家でウォーキングの代わりに足踏みを行ってみてください♪
ということで冬の不調対策をご紹介いたしました！
ぜひ皆さま体を冷やさないようこの年末年始をお過ごしください。
湘南巻き爪矯正院 八王子院は巻き爪の専門院です。
もし長年巻き爪に悩んでいらっしゃる方や
今年巻き爪になってしまった方がいらっしゃいましたら
湘南巻き爪矯正院 八王子院にお任せください！
当院では巻き爪でも手術はおこなわない
痛くない施術をおこなっています。
特殊な樹脂プレートを巻き爪に貼り矯正を行う施術なので
お子様からご高齢者様まで幅広い年代のお客様がお越しくださっております。
巻き爪矯正に使用している矯正プレートは
薄い透明プレートなので矯正しているのも目立ちにくく、
薄くて引っかかりにくいので巻き爪矯正中も
いつも通りの生活をお過ごしいただけます。
なお、湘南巻き爪矯正院 八王子院は下記年末年始の間
お休みをいただきます。
【年末年始休業期間】
2023年12月28日(木)～2024年1月4日(水)
湘南巻き爪矯正院 八王子院店舗は
12/27(水)まで通常営業をおこなっております。
新年は1/5(金)から通常営業再開いたします。
辛い爪、足のお悩み年末年始休業前にお気軽にご相談ください☆
★24時間受付中！ネット予約専用ページございます！★
★月1回無料相談会開催中！★
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