ふとした時に
「最近、以前履いていた靴がキツく感じる」
「足の幅が広くなった気がする」
と思ったことはありませんか？
それはもしかしたら、足の形が変化する「開張足（かいちょうそく）」のサインかもしれません。
今回は、足幅が広がる原因とその背景にある秘密、そして「巻き爪」との意外な関係について詳しくお話しさせていただきます。
「靴が合わなくなった」のは足が成長したから？
大人になってから「足の幅が広くなった」と感じる場合、それは足の「アーチ」が崩れて横に広がってしまった可能性が高いです。
本来、私たちの足には3つのアーチ（内側の縦アーチいわゆる土踏まず、外側の縦アーチ、そして指の付け根を結ぶ横のアーチ）が存在します。
このうち、指の付け根の横ラインにあるアーチが沈み込み、ベタッと平らになってしまった状態を「開張足」と呼びます。
足が疲れやすかったり、足の裏の指の付け根あたりにタコができやすかったりする方は、この開張足が進行しているかもしれません。
なぜ足の幅が広がってしまうのか
開張足になる主な要因は、日々の生活習慣に隠れています。
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筋力の低下： 足の指をしっかり使わずに歩いていると、足裏の筋肉が衰え、アーチを支えきれなくなります。
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靴の選び方： 大きすぎる靴を履いて靴の中で足が遊んでしまったり、逆に窮屈すぎる靴で指が動かせなかったりすると、足の形が歪みます。
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歩き方の癖： ペタペタと地面を叩くような歩き方は、足への衝撃をダイレクトに伝え、アーチを押し潰してしまいます。
リモートワークやデスクワークで歩かない方も増えています。
だからこそ「たまに歩く時」の足への負担や歩き方が、足の形に大きな影響を及ぼすのです。
開張足が「巻き爪」を招く理由
「足の幅が広がるのと、爪が巻くことに何の関係があるの？」
そう疑問に思われるかもしれません。
しかし、足の構造上、この2つは切っても切れない関係にあります。
開張足になると、足の指が地面を正しく捉えられなくなります。
指が浮いてしまう「浮き指」の状態になりやすく、歩行時に指先に適切な圧力がかかりません。
実は、爪には「放っておくと内側に巻いていく」という性質があります。
歩く時に下から適度な圧力がかかることで、爪は平らな形を維持できているのです。
開張足によって指がしっかり地面を蹴れなくなると、爪は巻く力に負けてしまい、どんどん内側へと入り込んでしまいます。
これが、金沢市の巻き爪の専門院 金沢巻き爪矯正院にご相談に来られる多くの方に見られる、足の変形と巻き爪のセットの仕組みなのです。
金沢の街を軽やかに歩くためのセルフケア
足幅が広がってきたと感じたら、まずは「足の筋肉」を呼び覚ましてあげることが大切です。
金沢の美しい景色を楽しみながら、いつまでも自分の足で歩き続けるために、今日からできることをご紹介します。
1. 足指の「グー・チョキ・パー」
お風呂上がりや寝る前に、足の指を思い切り動かしましょう。
特に「パー」で指の間を広げる動きは、横アーチを支える筋肉を刺激するのに効果的です。
2. 正しい靴選びと履き方
金沢市内の靴屋さんで靴を選ぶ際は、足長サイズだけで選ばないようにしましょう。
大切なのは「足長・足囲・足幅」を測って自分の足に合った靴を選ぶことです。
また「踵（かかと）がしっかり固定されているか」と「紐やベルトで足の甲を固定できるか」もぜひ意識して選んでください。
靴の中で足が前後に滑らないようにすることで、指先が自由に動き、アーチを守ることができます。
3. 5本指靴下の活用
足の指が一本ずつ独立して動かせる5本指靴下は、開張足対策の強い味方です。
指に力が入りやすくなり、自然と正しい歩行をサポートしてくれます。
金沢巻き爪矯正院でも5本指の矯正靴下を取り扱っています。
金沢巻き爪矯正院が大切にしていること
当院では、単に爪の形を整えるだけでなく、「なぜそうなってしまったのか」という背景まで見据えたお話をさせていただいています。
開張足によって広がってしまった足は、放っておくと外反母趾や巻き爪をさらに進行させてしまう恐れがあります。
私たちは、金沢市にお住まいの皆さまが、痛みや不安を感じることなく、素敵な街並みを颯爽と歩ける状態を目指しています。
「最近、足の形が変わってきた気がする」
「爪の端が食い込んでいて、歩くのが億劫」
そんなお悩みは、決して小さなことではありません。
足元は全身を支える土台です。
土台が整えば、姿勢が良くなり、体全体の調子も上向いていきます。
最後に：足元からの健康づくり
開張足も巻き爪も、日々の積み重ねの結果です。
逆に言えば、日々のちょっとした意識で、未来の足の状態は変えていくことができます。
金沢の冬の寒さで体が強張っている時期こそ、足先まで血流を促し、筋肉をほぐしてあげてください。
湯船の中で足指を動かすだけでも、立派なトレーニングになります。
もし、ご自身の足の状態を一度詳しく確認したいと思われたら、いつでもお気軽に金沢巻き爪矯正院へお立ち寄りください。
スタッフ一同、皆さまの足元に寄り添い、丁寧にお話を伺います。
明日の一歩が、今日よりもっと軽やかなものになりますように。
金沢の皆さまの健康な歩みを、私たちは全力で応援しています！
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