爪や髪の「つや」は突然なくなる？
「以前より髪がパサつく」
「ネイルをしても爪がきれいに見えない」
こうした変化は、ある日急に起こったように感じますが、実は少しずつ積み重なった生活習慣の結果であることがほとんどです。
鎌倉市で巻き爪や割れ爪のお悩みを伺っていると、足元のトラブルと同時に「髪や爪全体の元気がなくなった」と感じている方が多くいらっしゃいます。
爪と髪は体の後回しにされやすい部分
体は限られた栄養を、まず内臓や筋肉など大切な部分に使います。
そのため、爪や髪はどうしても後回しになりがちです。
・忙しくて食事が不規則
・ダイエットで食事量が少ない
・外食や簡単な食事が多い
こうした生活が続くと、爪や髪に必要な栄養が届きにくくなり、つや不足や割れ爪につながることがあります。
タンパク質不足が爪と髪に影響する理由
爪も髪も主成分はタンパク質です。
タンパク質が不足すると、
・爪が薄く感じる
・表面が白っぽくなる
・割れ爪が増える
・髪にハリを感じにくくなる
といった変化が現れやすくなります。
特に女性やご高齢の方は、意識しないとタンパク質が不足しがちです。
毎日の食事で意識したいポイント
難しい食事管理をする必要はありません。
まずは「毎食、タンパク質を少し意識する」ことが大切です。
・朝：卵、ヨーグルト
・昼：肉や魚、大豆製品
・夜：豆腐、納豆、魚
あくまでこれは例ではありますが、このようにこれらを少しずつ取り入れることで、爪や髪への土台作りにつながります。
つや不足のもう一つの原因「乾燥」
栄養と同じくらい大切なのが保湿です。
爪は水分と油分のバランスが崩れると、すぐに乾燥します。
・頻繁な手洗い
・靴の中の蒸れと乾燥の繰り返し
・冬場の空気の乾燥
これらは、知らないうちに爪の水分を奪っています。
ハンドクリームだけでは足りない理由
手にはクリームを塗っていても、爪そのものはケアしていない方が多いです。
特に足の爪は、
「見えない」
「後回しになりやすい」
という理由で乾燥が進みがちです。
鎌倉市で巻き爪や割れ爪にお悩みの方の多くが、足の爪の乾燥を自覚されていません。
オイルケアは簡単で続けやすい習慣
爪の保湿にはオイルケアがおすすめです。
爪の根元、サイド、裏側になじませることで、しなやかさを保ちやすくなります。
おすすめのタイミングは、
・お風呂上がり
・寝る前
・靴下を履く前
1日1回でも続けることが大切です。
手の爪は保湿していても足の爪は忘れやすい部分です。
ぜひ足の爪も保湿してくださいね。
足の爪の乾燥が巻き爪につながることも
乾燥して硬くなった爪は、靴の圧を受けやすくなります。
その状態が続くと、爪が内側に入り込みやすくなり、巻き爪のきっかけになるケースもあります。
日常的なオイルケアは、見た目だけでなく、足元の負担を減らす意味でも重要です。
髪と爪は「数か月後」に差が出る
爪も髪も、今日ケアして明日変わるものではありません。
ですが、
・食事を意識する
・オイルケアを続ける
この積み重ねが、数か月後のつやにつながります。
足元から自分を大切にするという考え方
忙しい毎日の中で、自分のことは後回しになりがちです。
しかし、足元を整えることは、歩くことや外出する気持ちにも影響します。
湘南巻き爪矯正院 鎌倉院では、巻き爪や割れ爪だけでなく、爪切りといった日常の爪の悩みについてのご相談も承っています。
ぜひ足元を見直すきっかけにしてみてください。
爪も髪も、つやは毎日の習慣から！
今日の小さな意識が、未来の自分を支えてくれます。
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