毎日歩いていると、夕方には足がパンパンに疲れてしまったり、ふとした瞬間に足先への強い負担を感じたりすることはありませんか？
実はその違和感、足の裏にある「アーチ」の崩れが関係しているかもしれません。
秦野市にお住まいの方からも、足元のトラブルに関するご相談を湘南巻き爪矯正院 秦野院へ連日多くいただきますが、お話を伺うと「足の裏のアーチ」について詳しくご存知ない方が非常に多い印象を受けます。
実はこの足の裏のアーチは巻き爪にも大きく関わっています。
今回は、私たちの体を支える土台である足裏のアーチの大切さと、それが崩れることで起きてしまう「巻き爪」との深い関係についてお話ししていきます。
体を支える足の裏の「3つのアーチ」とは？
人間の足の裏は、決して平らな板ではありません。
カメラの三脚のように、3つの点で体を支え、その間を繋ぐように「3つのアーチ」が形成されています。
1. 内側縦アーチ
いわゆる「土踏まず」と呼ばれる一番有名な部分です。
親指の付け根からかかとにかけて伸びており、歩くたびにバネのように上下に動いて地面からの衝撃を和らげます。
2. 外側縦アーチ
小指の付け根からかかとにかけて伸びている部分です。
外側にあるため目立ちにくいですが、体が外側にグラグラと倒れないようにバランスを取るという、非常に大切な役割を担っています。
3. 横アーチ
親指の付け根から小指の付け根にかけて、足の甲を横断するようにドーム状に膨らんでいる部分です。
地面を蹴り出すときの力をスムーズに伝えるために欠かせません。
これら3つのアーチが綺麗なドーム状を保っていることで、私たちは快適に歩くことができます。
歩行時の大きな衝撃をスプリングのように吸収し、デコボコした道でも姿勢を崩さずに立ち、前に進むための力強い蹴り出しをサポートしてくれるのが、このアーチの力なのです。
アーチが崩れると「巻き爪」になりやすい理由
では、このアーチが崩れてしまうと、足元にどのような変化が起きるのでしょうか。
実は、アーチの崩れ（扁平足や開張足など）は、多くの方が悩まされる「巻き爪」の大きな引き金となります。
足の爪には本来、放っておくと自然に内側へと丸まっていく性質があります。
しかし、私たちが正しく歩いて足の指の腹がしっかりと地面に接すると、地面から爪に向かって上向きの圧力がかかります。
この「丸まろうとする力」と「下から押し上げる力」がぶつかり合うことで、爪は平らな状態を保つことができるのです。
ところが、アーチが崩れて足の裏全体がベタッと地面についてしまうと、重心が後ろに下がり、足の指先が浮き上がってしまう「浮き指」という状態に陥りやすくなります。
指先が地面にしっかりと触れないまま歩き続けると、下からの押し上げる力が全くかからなくなってしまいます。
その結果、爪の丸まろうとする性質だけが一方的に働き続け、どんどん内側へ食い込む「巻き爪」へと進行してしまうのです。
湘南巻き爪矯正院 秦野院にお越しになる方の中にも、ご自身の足裏のアーチが崩れていることに気づかず、爪の切り方や靴のせいだけだと考えている方がたくさんいらっしゃいます。
爪の食い込みは、単なる爪単体の問題ではなく、足全体のバランス崩れから発せられるサインとも言えます。
日常生活でできる足裏アーチのサポート
アーチを健やかな状態に保つためには、日々のちょっとした意識が大切です。
まずは靴の選び方を見直すことです。
足のサイズにピッタリと合い、靴紐やマジックテープで甲をしっかりと固定できる靴を選ぶだけで、アーチの崩れを予防するサポートになります。
脱ぎ履きしやすいからといってスリッポンや大きすぎる靴を履いていると、靴の中で足が前滑りし、指先に変な力が入ってアーチを潰す原因となるため注意が必要です。
また、ご自宅で簡単にできるケアとして「足指のグーパー体操」もおすすめです。
足の指を思い切り「グー」と丸め込み、そのあと「パー」と大きく開く動きを繰り返すことで、足裏の筋肉が刺激され、アーチを支える力を養うことができます。
お風呂上がりやテレビを見ながらの数分間、ぜひ日々の習慣に取り入れてみてください。
足裏のアーチは、ご自身ではなかなかチェックするのが難しい部分でもあります。
もし
「足が疲れやすい」
「爪が丸まってきた気がする」
「指先が靴に当たって違和感がある」
「足裏にタコ・ウオノメがある」
といったお悩みがある場合は、一人で抱え込まずにぜひ湘南巻き爪矯正院 秦野院へご相談ください。
当院では、丸まってしまった爪を専用の特殊なプレートで優しく平らな状態へと導くケアをおこなっております。
手術不要で、爪の表面へアプローチする安全な手法のため、痛みに敏感な方でもリラックスして受けていただけます。
さらに、爪を真っ直ぐに整えるだけでなく、足裏のアーチを支えるための靴の選び方やインソールのアドバイスなど、足元全体のトータルケアについてもしっかりとお手伝いさせていただきます。
秦野市周辺で足元のお悩みをお抱えの方は、ぜひ一度、当院までお気軽にお立ち寄りください。
皆様が毎日を笑顔で、そして快適に歩めるよう、スタッフ一同全力でサポートいたします。
★24時間受付中！ネット予約専用ページございます！★
★月1回無料相談会開催中！★
この記事へのコメントはありません。