「サイズは合っているはずなのに靴の中で足が前に滑る」
「歩くたびに足が靴の中で動いてしまう」
「外反母趾や巻き爪が気になる」
このようなお悩みはありませんか？
靴を選ぶとき、多くの方が注目するのは足の長さです。
しかし実は、足の健康を考えるうえで重要なのは長さだけではありません。
近年、若い女性を中心に「足囲（そくい）」が細くなる傾向があるといわれています。
足囲とは、親指の付け根と小指の付け根をぐるりと一周した部分のサイズのことです。
足の長さが同じでも、足囲には個人差があります。
そのため、自分の足囲よりも幅が広い靴を履いていると、靴の中で足が滑りやすくなり、結果として足指や爪に負担がかかることがあります。
今回は、足囲と靴選びの関係、そして外反母趾や巻き爪とのつながりについて詳しくご紹介いたします。
足囲とは何でしょうか？
靴売り場では「23.5cm」「24.0cm」など足長の表示が中心です。
しかし本来、靴選びにはもう一つ重要な基準があります。
それが足囲です。
同じ23.5cmでも、
・幅が細い方
・標準的な方
・幅が広い方
では適した靴が異なります。
近年は生活様式や体型の変化などから、若い女性の中には足囲が細めの方も増えているといわれています。
ところが市販の靴は比較的幅広に作られているものも多く、足囲の細い方が履くと靴の中で足が安定しないことがあります。
靴の中で足が滑ると何が起こるの？
「少し大きいだけなら楽そう」
と思う方もいらっしゃるかもしれません。
しかし足が靴の中で動く状態は、足元にさまざまな負担を生じさせます。
例えば歩くたびに、
・足が前へ滑る
・指先が靴先に当たる
・足指に余計な力が入る
・小指側へ圧力が集中する
といった状態が繰り返されます。
身体は無意識に靴を脱げないよう踏ん張ろうとします。
その結果、足指が十分に動かせなくなったり、不自然な力のかかり方になったりすることがあります。
毎日の積み重ねだからこそ、少しのズレが足元環境に影響することもあるのです。
外反母趾との関係
足囲に合わない靴によって起こりやすい足元のお悩みの一つが外反母趾です。
靴の中で足が前方へ滑ると、親指の付け根に圧力がかかりやすくなります。
さらに幅の広い靴で足が安定しない状態が続くと、歩行時のバランスも崩れやすくなります。
その結果、
・親指が内側へ傾く
・踏ん張りにくくなる
といった変化につながる場合があります。
もちろん外反母趾は靴だけが原因ではありません。
歩き方や筋力、生活習慣など複数の要因が関係しています。
しかし靴選びは非常に重要なポイントの一つです。
巻き爪との関係
「巻き爪は深爪が原因では？」
と思われる方も多いかもしれません。
確かに深爪は巻き爪につながる要素の一つです。
しかし実際には、それだけではありません。
巻き爪には、
・靴
・歩き方
・足指の使い方
・運動量
・爪切り習慣
などが関係していると考えられています。
足囲より大きい靴を履いていると、足が滑るたびに爪へ負担がかかります。
特に親指は歩行時に大きな力を受けるため、爪にも影響が出やすい部分です。
また、足が靴の中で動く状態が続くと、足指をしっかり使えなくなることがあります。
足指が十分に機能しない状態では、爪に伝わる力のバランスも変わりやすくなります。
そのため、巻き爪を考える際には爪だけを見るのではなく、靴との相性も見直すことが大切です。
あなたの靴、本当に合っていますか？
次の項目に当てはまるものはありませんか？
・歩くと足が前へ滑る
・靴の中で足が動く感じがする
・靴紐をゆるく結んでいる
・夕方になると足が疲れやすい
・靴の中で指が泳ぐ感じがする
・かかとが浮きやすい
・親指や小指が当たりやすい
これらは靴と足のサイズが合っていないサインかもしれません。
長さだけでなく、幅や足囲にも目を向けてみましょう。
足囲に合った靴選びのポイント
靴の長さだけで選ばない
同じサイズでもメーカーによって幅は異なります。
長さだけでなく足囲も確認しましょう。
かかとがしっかり固定されるか
かかとが安定している靴は足が前へ滑りにくくなります。
靴紐を活用する
靴紐は飾りではありません。
毎回しっかり締めることで足のブレを減らしやすくなります。
夕方に試し履きする
足は時間帯によってむくみます。
夕方の状態で確認すると実際の使用感に近くなります。
巻き爪の原因は一つではありません
湘南巻き爪矯正院 秦野院へご相談いただく方の中にも、
「なぜ巻き爪になったのかわからない」
という方は少なくありません。
実際には、
・靴のサイズ
・足囲とのミスマッチ
・歩き方
・深爪
・運動不足
など複数の要素が重なっているケースが多く見られます。
そのため、ご自身だけで原因を見つけることは簡単ではありません。
秦野市で巻き爪のお悩みなら湘南巻き爪矯正院 秦野院へ
巻き爪のお悩みは爪だけの問題ではなく、足元環境全体が関係していることがあります。
湘南巻き爪矯正院 秦野院では、巻き爪矯正だけでなく、
・靴選び
・足指の使い方
・歩き方
・日常生活の習慣
などにも目を向けながらサポートを行っております。
「自分の巻き爪の原因がわからない」
「靴が関係しているのか知りたい」
「再び同じような悩みを繰り返したくない」
そのような方もお気軽にご相談ください。
巻き爪矯正とあわせて、足元環境を見直すためのポイントについてもお伝えしております。
まとめ
近年、若い女性は足囲が細くなる傾向があるといわれています。
しかし靴選びでは長さだけに注目してしまい、自分の足囲より大きな靴を履いている方も少なくありません。
足が靴の中で滑る状態が続くと、外反母趾や巻き爪につながる要因の一つになることがあります。
だからこそ、靴選びでは長さだけでなく足囲にも目を向けることが大切です。
秦野市で巻き爪にお悩みの方、自分の巻き爪の原因がわからない方は、ぜひ湘南巻き爪矯正院 秦野院へご相談ください。
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