「ダイエット中なのに、なかなか成果が出ない…」
「歩いているはずなのに脚が引き締まらない」
そんなお悩み、実は「靴のサイズ」が関係しているかもしれません。
特に、大きすぎる靴を履いていると体の動きが不自然になり、結果的に太りやすい歩き方になってしまうことがあります。
秦野市でも、巻き爪のご相談でご来院いただいた方とお話をしていると、靴のサイズ選びが足に影響しているケースは少なくありません。
では、なぜ大きな靴を履くと太りやすくなるのでしょうか？
大きすぎる靴で起こる「つかみ歩き」
正しい歩き方を知っていますか？
正しい歩き方は
①かかとから着地する
②重心を踵から爪先へ移動させる
③爪先で地面を押し出す
この流れをおこなうことで正しく歩けます。
しかしサイズの合わない靴を履くと、足が靴の中でカパカパ動いてしまいます。
そこで足ゆびは靴を「つかむ」ようにして安定させようとします。
しかし、足の筋肉は一度にひとつの動作しかできません。
-
靴をつかむ動作
-
地面を押し出す動作
この2つを同時に行うことはできないのです。
つまり、靴をつかむために力を使ってしまうと、本来の正しい歩行で必要な「地面を押して前に進む」動きができなくなってしまいます。
歩行が崩れるとカロリー消費が減る
正しい歩行では、足ゆび・ふくらはぎ・太もも・お尻の筋肉まで連動して使います。
これにより効率よくカロリーを消費でき、姿勢も美しく保たれます。
ところが、大きな靴で足が靴をつかむ歩き方になると、
-
ふくらはぎの筋肉がうまく使えない
-
お尻や太ももに力が伝わらない
-
前に進む力が弱まる
といった連鎖が起きます。
結果として「歩いているのに運動にならない」という状態になり、太りやすさにもつながってしまうのです。
巻き爪にもつながるリスク
実は、大きすぎる靴を履いて足が不自然に動くと、爪のトラブルも起こりやすくなります。
特に巻き爪は、歩き方や靴選びと深い関係があります。
足ゆびで靴をつかむような動きを繰り返すことで、爪に不均一な圧力がかかり、爪が変形しやすくなるのです。
秦野市で巻き爪のご相談に来られる方の中にも、「実は靴のサイズが合っていなかった」という方が少なくありません。
特に「きつい靴は足に悪いことはわかっていたけど、大きい靴が足に悪いとは思わなかった」という方もいらっしゃいます。
正しい靴のサイズを選ぶポイント
では、自分に合った靴を選ぶにはどうしたらいいのでしょうか？
-
かかとを合わせて履く
靴を履いたときは、必ずかかとをトントンと合わせてフィットさせましょう。 -
つま先に1cmの余裕
つま先に少し余裕があることで、歩行時に指をしっかり使うことができます。 -
幅も重要
足の幅に合わないと、締め付けや緩みが生じます。E、EE、EEEなどワイズ表示も確認しましょう。 -
試し履きは夕方に
足は朝よりも夕方の方がむくみやすいので、サイズを合わせるなら夕方がおすすめです。
靴選びで体も足も変わる
正しいサイズの靴を履くと、自然と足ゆびで地面を押し出す歩行ができるようになります。
ふくらはぎやお尻の筋肉も使えるため、運動効果が高まり、ダイエットにもつながります。
また、爪や足裏への余分な負担も減るため、巻き爪やタコ・魚の目の予防にも役立ちます。
秦野市で巻き爪にお悩みの方の中には「靴のサイズを見直したら歩きやすくなった」「正しい歩き方を知ることができて足が疲れにくくなった」という方も多くいらっしゃいます。
湘南巻き爪矯正院 秦野院でできること
当院では巻き爪のケアだけでなく、足全体のバランスや歩行のことも含めてアドバイスしています。
-
巻き爪のケア
-
爪切りのサポート
-
足裏（タコ・魚の目）のケア
-
靴や歩行に関する相談
「爪だけでなく靴のことも気になる」そんな方もお気軽にご相談ください！
まとめ
大きすぎる靴を履いていると、足が靴をつかむ歩き方になり、正しい歩行ができなくなります。
その結果、筋肉を効率よく使えず太りやすくなるだけでなく、巻き爪などのトラブルにつながることもあります。
毎日の歩行を快適にするためにも、靴のサイズ選びはとても大切です。
秦野市で巻き爪や足元のトラブルにお悩みの方は、湘南巻き爪矯正院 秦野院で足元のケアについて一緒に考えてみませんか？
★24時間受付中！ネット予約専用ページございます！★
★月1回無料相談会開催中！★
この記事へのコメントはありません。