巻き爪に悩んでいる方の中には、浮き指が関係しているケースも少なくありません。

浮き指とは、足の指がしっかり地面につかず、かかとや足の付け根に体重がかかりやすい状態のことを指します。

今回は、浮き指の特徴と、日常生活で実践できる予防対策について詳しくご紹介します。

■浮き指の特徴

浮き指の方に多く見られる特徴として、以下のような点が挙げられます。

1. 足の指が反り返る 指先が地面につかず、歩行時に指が反り返るような状態になっている。
2. 歩行時に重心がかかと寄り 体重のかかる位置がかかと側に偏り、歩く際にペタペタとした足音がすることがある。
3. 足の付け根にタコや魚の目ができやすい 指がうまく使えていないため、足裏の前部分に負担がかかりやすくなり、タコや魚の目ができやすくなる。
4. 巻き爪になりやすい 足指をしっかり使わないことで爪に正しく圧力がかからず、巻き爪が進行しやすい。
5. 姿勢が悪くなりやすい 足元のバランスが崩れ、猫背になりやすい。

■浮き指の予防対策

浮き指を防ぐためには、日頃から足指をしっかり使うことが大切です。

ここでは、すぐに取り入れられる予防策をいくつかご紹介します。

1. 足指のストレッチとトレーニング

・タオルギャザー：足の指でタオルをたぐり寄せる運動。

・足指グーパー運動：指を開いたり閉じたりして足指の筋力を鍛える。

2. 正しい歩行を意識する

・足指をしっかり使って地面を蹴るように歩く。 

・かかとから着地し、足指でしっかり地面を押すように意識する。

3. 適切な靴選び

・足にフィットする靴を選び、靴の中で足が動きすぎないようにする。 

・インソールを活用し、足のバランスを整える。

4. 矯正靴下の活用

・指先を適切にサポートする矯正靴下を履くことで、足指を正しく使う習慣をつける。 

・足裏のアーチを支え、バランスを整える効果が期待できる。

5. 日常生活での工夫

・指先を意識してしっかり踏み込むようにする。

■湘南巻き爪矯正院 秦野院の対応

当院では切らない痛くない巻き爪矯正の施術と合わせて、巻き爪の根本原因からサポートをおこなっています。

浮き指は巻き爪の原因の1つです。

湘南巻き爪矯正院 秦野院にご来院いただきました巻き爪のお客様に浮き指が見られる場合は、浮き指予防のサポートをおこないますのでご安心ください！

■まとめ

巻き爪に悩んでいる方は、浮き指が影響している可能性があります。

インソールや矯正靴下を活用しながら、普段の歩き方やトレーニングを意識することで、足指をしっかり使えるようになります。

秦野市にございます湘南巻き爪矯正院 秦野院では巻き爪矯正の施術と一緒に根本的な原因から見直していくサポートをおこなっています。

浮き指が原因で巻き爪が見られるお客様にはもちろん浮き指予防のサポートをいたします！

正しい靴の選び方や歩き方、足のストレッチ、足のトレーニングなどをレクチャーいたします。

そして当院では厳選した足ケア用品も取り扱っており、インソールや矯正靴下もございます。

浮き指が原因で巻き爪にお悩みの型は湘南巻き爪矯正院 秦野院にお任せください！

足元のバランスを整え、快適な歩行を当院で目指しましょう。

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