年齢を重ねるとともに、爪の状態が変化することを実感する方も多いのではないでしょうか。
特に更年期に入ると、「爪が割れやすくなった」「巻き爪が悪化した」と感じることが増える傾向にあります。
もし割れ爪や巻き爪にお悩みの方は、日常のケアや適切な対策を知ることで快適に過ごせるかもしれません！
今回は、更年期に起こりやすい爪のトラブルについて詳しく解説し、爪を健康に保つためのポイントを紹介します。
🌟更年期と爪の変化
更年期とは、一般的に40代後半から50代にかけて訪れるホルモンバランスの変化が大きくなる時期を指します。
この時期には、エストロゲン（女性ホルモン）の分泌量が減少し、身体全体にさまざまな影響を与えます。
爪もその影響を受けやすく、以下のような変化が起こることがあります。
1. 割れ爪になりやすい
エストロゲンの減少により、爪の水分保持力が低下し、乾燥しやすくなります。そ
の結果、爪がもろくなり、軽い衝撃でも割れやすくなります。
また、爪の層が剥がれやすくなり、「二枚爪」になることもあります。
2. 巻き爪が悪化しやすい
爪の水分や弾力が減少すると、適切な形を保つ力が弱まり、巻き爪になりやすくなります。
また、加齢とともに足の筋力が低下し、歩き方のバランスが崩れることも巻き爪の原因となることがあります。
3. 爪が縦に筋が入りやすくなる
更年期以降、爪に縦方向の筋が入ることが増えます。
これは爪が乾燥することで表面の凹凸が目立ちやすくなるためです。
健康に問題があるわけではありませんが、乾燥によってさらに目立ちやすくなるため、適切な保湿ケアが必要です。
4. 爪が厚くなる
一方で、爪が異常に厚くなり、硬くなることもあります。
これは、加齢による代謝の変化や爪の水分量不足、靴の圧迫が長期間続いたことが原因となることがあります。
🌟爪を健康に保つためのポイント
爪のトラブルを防ぐためには、日々のケアがとても大切です。
特に更年期には、爪の水分と栄養を意識的に補給することが重要になります。
1. 適切な保湿を心がける
爪の乾燥を防ぐために、ハンドクリームや爪専用のオイルを使用しましょう。
湘南巻き爪矯正院 秦野院では厳選したキューティクルケアオイルを取り扱っています！
爪に潤いを与え、割れ爪を防ぐ予防のためにもオススメです♪
お気軽に当院へお越しくださいね！
2. 爪に負担をかけないカット方法
爪を切る際は、深爪にならないように注意し、スクエアオフ型（角を少し丸みをつけた四角い形）に整えるのがおすすめです。
巻き爪のリスクを減らし、爪の形を安定させることができます。
3. 食生活の見直し
爪の健康を保つには、体の内側からのケアも重要です。
タンパク質、ビタミンB群、鉄分、亜鉛などの栄養素を意識して摂取することで、健康的な爪の成長をサポートできます。
水分も不足しないようにお気をつけください。
4. 足に合った靴を選ぶ
足に合わない靴を履くと、爪に負担がかかり、巻き爪や厚い爪の原因になることがあります。
つま先に1cmほど余裕がある靴を選ぶことで、爪への負担を減らすことができます。
5. 適度な運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチを取り入れることで、血行が促進され、爪にも栄養が届きやすくなります。
特に足指を意識的に動かすことは、爪の健康維持に効果的です。
🌟まとめ
更年期に入ると、爪の割れや巻き爪といったトラブルが起こりやすくなりますが、日頃のケアを工夫することで健康的な爪を維持することが可能です。
秦野市で巻き爪や割れ爪に関するお悩みをお持ちの方は湘南巻き爪矯正院 秦野院にご相談ください！
当院では切らない痛くない巻き爪矯正を始めとした、爪そして足のケアをおこなっています♪
巻き爪も割れ爪も爪トラブルにお悩みでしたらお気軽にご来院くださいね。
湘南巻き爪矯正院 秦野院では巻き爪矯正や割れ爪補正の施術と合わせて、予防アドバイスやケア方法をお話ししています。
爪の切り方やケア方法もお任せください！
店舗内には爪ケアにオススメのオイルや爪切り、爪やすりなども取り扱っています♪
適切なケアを取り入れながら、爪の健康を意識してみてください。
日々の積み重ねが、美しく丈夫な爪を保つための鍵になります✨
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