こんにちは！湘南巻き爪矯正院 秦野院のスタッフです。
秦野市も冷え込みが厳しい季節になりましたね。
外出するのも億劫になりがちですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
前回のブログでは「老いを防ぎたいなら歩くことから始めましょう！足元から若々しさを保つ秘訣」というお話をさせていただきました。
健康の基本はやはり「足」にあります。
今回はその続編として、これからの季節に多くの方が抱えるお悩み「足先の冷え」にフォーカスを当ててみたいと思います。
足先の冷えに悩んでいる人、まずは「歩くこと」から始めませんか？
「靴下を何枚履いても足が冷たい」
「お風呂上がりでもすぐに指先が冷えてしまう」
…そんなお悩みを抱えている方は非常に多いです。
秦野市内にお住まいの皆様からも、湘南巻き爪矯正院 秦野院へ巻き爪など足トラブルのご相談にお越しの際に足先の冷えに悩まれている方が少なくありません。
実は、足先の冷えを解消する一番の近道は、高価な温熱グッズに頼ることではなく、皆様ご自身の足で「正しく歩くこと」にあるのです。
なぜ歩くと足が温まるのか？
私たちの体には、血液を全身に送り出すポンプの役割を果たす心臓があります。
しかし、足先は心臓から最も遠い場所にあります。
そのため、重力に逆らって血液を心臓へ戻すには、足の筋肉の力が必要不可欠です。
歩くことで足の筋肉が伸縮し、それがポンプのような役割（筋ポンプ作用）を果たします。
これにより、血液の流れがスムーズになり、体全体に温かな血液が行き渡るようになります。
さらに、ウォーキングなどの有酸素運動を行うことで、体内に新鮮な酸素がたっぷりと取り込まれます。
酸素が細胞に届けられると、エネルギー代謝が活発になり、体の中から熱が生み出されるのです。
「足は第二の心臓」と呼ばれる理由は、まさにここにあります。
巻き爪が「歩くこと」を邪魔していませんか？
ここで、私たち湘南巻き爪矯正院 秦野院が大切にしている視点をお伝えします。
冷えを解消するために歩こうと思っても、
「足の指が痛くてしっかり踏み込めない」
「歩き方がぎこちなくなってしまう」
という方はいらっしゃいませんか？
その原因の一つに、巻き爪が隠れていることが少なくありません。
爪の両端が内側に巻き込んでいると、指先に体重をかける際に違和感や不快感を覚えることがあります。
すると無意識のうちに痛みを避けようとして、指先を使わないような歩き方になってしまいます。
これでは、せっかく歩いても足の筋肉を十分に活用できず、血行を促進する効果も半減してしまいます。
足元のコンディションを整えることは、冷えのないポカポカな体を作るための第一歩なのです。
理想的な歩き方「あおり運動」をマスターしよう
ただ闇雲に歩くのではなく、ポイントを意識することで、より効率的に血行を促すことができます。キーワードは「あおり運動」です。
1. 踵（かかと）から着地する
まずは、踵から静かに地面に接します。
2. 重心を足の外側から親指の付け根へ移動させる
踵からついた重心を、足の外側の縁を通るようにして、前方の親指の付け根（母趾球）へと滑らかに移動させていきます。
3. 足の指で地面をしっかり離す（蹴り出す）
最後が最も重要なポイントです。
足の指をしっかりと使い、地面を後ろに押し出すようにして離します。
特に親指でしっかりと地面を捉えることで、ふくらはぎの筋肉が大きく動き、強力なポンプ作用が生まれます。
この一連の流れが「あおり運動」です。
足の指をしっかり使って地面を離すことで、足先の末梢神経まで刺激が行き渡り、ポカポカとした感覚を実感しやすくなります。
秦野の街を歩いて、冷え知らずの体へ
「冷えているから動きたくない」
という気持ちを少しだけ切り替えて、まずは近所の散歩から始めてみてください。
背筋を伸ばし、あおり運動を意識して歩く。
15分、20分と歩き続けるうちに、足先からじわじわと温まってくるのを感じられるはずです。
もし、「歩きたいけれど、巻き爪のせいで指先に力が入らない」
「爪の形が気になって積極的に歩けない」
というお悩みがありましたら、ぜひ一度、湘南巻き爪矯正院 秦野院へお越しください。
当院では、プレートを使用した特殊な手法で、爪の形を優しく整えるお手伝いをしています。
手術不要の巻き爪矯正なので施術当日からウォーキングや運動もOK♪
指先にかかる負担を和らげることで、皆様が「あおり運動」をスムーズに行えるようサポートいたします。
体感に個人差はありますが早い方は初回施術から巻き爪の痛み軽減を体感される方も多いです。
足元を整えることは、一生の財産です
前回のブログでもお伝えした通り、歩くことは若々しさを保つ秘訣です。
そして、冷えを遠ざけることは、体の巡りを整え、毎日を元気に過ごすための基礎となります。
「たかが冷え」
「たかが爪」
と思わずに、ご自身の足と向き合ってみませんか？
指先までしっかりと血液が巡り、どこまでも軽やかに歩いていける喜びを、ぜひ取り戻していただきたいと願っています。
最後に
寒い季節こそ、自分自身の体が生み出す熱で温まりましょう。
足の指でしっかりと地面を蹴り、新しい空気を体に取り込む。
そんなシンプルな習慣が、あなたの毎日を大きく変えてくれるはずです。
秦野市の皆様の足元の健康を、これからも全力で応援してまいります。
巻き爪のご相談はもちろん、正しい靴の選び方や歩き方のアドバイスなども行っておりますので、どうぞお気軽にお立ち寄りください。
冷えに負けない、軽やかな足取りで、冬の秦野を楽しみましょう！
湘南巻き爪矯正院 秦野院 （秦野駅周辺で足元のお悩みをお持ちの方は、ぜひ当院のホームページもチェックしてみてくださいね！）
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